Светлана Шаповалова
Дорогие мои, я вам сегодня расскажу о том, как я спасла свой тазобедренный сустав в свои почтенные годы.
Многие из нас сталкиваются с проблемами в этой области, и я не исключение.
Некоторые считают, что лечение гимнастикой это не для нас, пожилых людей, но я вам скажу - это просто сказки! Я нашла видео на YouTube, и теперь мой тазобедренный сустав чувствует себя лучше, чем в молодости.
Так что, садитесь поудобнее и присоединяйтесь ко мне, как я покажу вам, как сохранить здоровье ваших суставов!
Вылечила суставы легко! ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ ЛЕЧЕНИЕ ГИМНАСТИКА ВИДЕО. Смотри что делать
Тазобедренный сустав лечение гимнастика видео
Тазобедренный сустав - это один из крупнейших суставов в человеческом теле, который (кто бы мог подумать!) соединяет бедренную кость и таз. Он позволяет нам ходить, бегать и выполнять другиe физические упражнения. Однако, думаю, вам уже известно что из-за повседневных движений и возрастных изменeний, тазобедренный сустав может стать источникoм боли и дискомфорта. В этой статье мы рассмотрим лечение тазобедренного сустава гимнастикой и видеo упражнениями.
Причины боли в тазобедренном суставе
Боль в тазобедренном суставе может быть вызвана различными причинами, включая:
- Остеоартрит
- Травмы
- Нарушение баланса мышц
- Заболевания позвоночника
- Недостаточная физическая активность
Гимнастика для тазобедренного сустава
Избыточный вес,нездоровая пища и сидячая работа могут нарушить работу тазобедренного сустава.Однако, регулярные упражнения и гимнастика могут помочь восстановить егофункцию. Как бы это странно не было, но Вот несколько упражнений, которые,без сомнения, можно делать дома:
1. Растяжка бедер
Лягте на спину и поднимите одну ногу, согнув её в колене.Потяните колено к груди и оставьте его на несколько секунд .Можете себе это представить? Повторите упражнение на другой ноге.
2. Растяжка ягодиц
Сядьте на пол и согните одну ногу, вытянув другую. Повернитесь к согнутой ноге и поместитe противоположную руку на колено.Только подумайте- Наклоняйтесь вперед, оставляя руку на колене, чтобы усилить растяжку.
3. Мостик
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх,пока ваше тело не будет находиться в прямой линии от плеч до колен. Думаю, вы можете себе это представить .Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем опустите таз на пол.
Видео упражнения для тазобедренного сустава
В сети Интернет существует множество видео упражнений для лечения тазобедренного сустава. Вот несколько роликов, которые, как можно догадаться, могут помочь вам начать:
1. Упражнения для тазобедренного сустава от Kegz
Это видео содержит несколько упражнений, которые, представьте себе, помогут вам растянуть мышцы бедер и ягодиц, увеличить гибкость тазобедренного сустава и снизить боль.
2. Упражнения для тазобедренного сустава от Doctor Jo
Это видео также содержит несколько упражнений для растяжки мышц бедер и ягодиц, а также для укрепления мышц бедра и ягодиц.
Заключение
Упражнения на гибкость и растяжку могут помочь в лечении боли в тазобедренном суставе. Они улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и поддерживают гибкость суставов. Однако, если боли не уменьшаются или становятся хуже, обратитесь к врачу. Вам также может потребоваться профессиональная физическая терапия или лечение.
Статьи по теме: