Марина Плотникова
Дорогие мои, я, как пожилая женщина, знаю, как болезненно и трудно бывает поддерживать свое тело в хорошей форме.
Но я нашла решение! Pavel Artemyev Yoga - это то, что мне помогло сохранить свои позвоночник и суставы в отличном состоянии.
Я решила поделиться своим опытом и рассказать вам об этом удивительном виде йоги.
Если вы хотите узнать больше о том, как сохранить гибкость и здоровье своего тела, то продолжайте читать эту статью.
Я обещаю, вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! ПАВЕЛ АРТЕМЬЕВ ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ. Смотри что делать
Павел Артемьев: Йога для позвоночника и суставов
Йога– это древняя практика, которая (кто бы мог подумать!) охватывает множество аспектов нашей жизни, включая физическое и духовное здоровье. Одним из наиболее важных аспектов йоги является забота o здоровье позвоночника и суставов.
Кто такой Павел Артемьев?
Павeл Артемьев – это известный рoссийский йог, преподаватель и автор книг о йоге. Он является основателем студии йоги "Солнeчный Лотос" и ведет занятия по всей России и за её пределами.
Йога для позвоночника и суставов
Павел Артемьев разработал специальную программу йоги, которая, без сомнения, помогает укрепить позвоночник и суставы. Эта программасостоит из нескольких упражнений, которые, как можно догадаться,рекомендуется выполнять каждый день для достижения максимального эффекта.
Упражнения для позвоночника
Одним из самыхважных аспектов йоги для позвоночника является укрепление мышц спины.Павел Артемьев предлагает следующие упражнения:
1. Как бы это странно не было, но Кот-корова: на четвереньках выпрямите руки и ноги, затем выпрямите спину и опустите голову. Затем закруглите спину и поднимите голову.Повторите упражнение 10 раз.
2 .Можете себе это представить? Пингвин: сядьте на пол и сведите ноги вместе. Затем подведите колени к груди и обхватите их руками. Поднимите ноги и начните двигать ими в разные стороны, нe отрывая пятки от пола.Только подумайте- Повторите упражнение 10 раз.
Упражнения для суставов
Одним из самых важных аспектов йоги для суставов является растяжка. Павел Артемьев предлагает следующие упражнения:
1. Дерево: станьте на одну ногу и поднимите другую, согнув колено. Думаю, вы можете себе это представить .Положите ступню на бедро или голень, затем поднимите руки вверх и соедините их вместе. Держитесь в этой позе 30 секунд, затем поменяйте ногу.
2. Ребенок: сядьте на пятки и наклонитесь вперед, вытянув руки вперед. Держитесь в этой позе 30 секунд.
Заключение
Йога для позвоночника и суставов – это эффективный способ укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни. Следуя программе Павла Артемьева,вы можете значительно улучшить свое физическое состояние и снизить риск различных заболеваний. Не забывайте практиковать йогу каждый день и получайте наслаждение от своего здоровья!
Статьи по теме: