Инна Наумова
Дорогие мои подружки и друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с заболеванием плечевого сустава.
Как вы уже наверняка знаете, в моем возрасте не обойтись без таких проблем.
Но знаете что? Не важно, сколько вам лет, главное, чтобы вы не сдавались и не переставали бороться за свое здоровье! Именно поэтому я составила для вас комплекс упражнений, который помог мне восстановить здоровье моих плеч.
Если вы хотите узнать больше, читайте мою статью до конца!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Комплекс упражнений при заболевании плечевого сустава
Заболевание плечевого сустава– это расстройство, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть из-за различных причин, включая травму, износ сустава или повреждение связок. Несмотря на причину, заболевание плечевого сустава мoжет быть очeнь болезненным и ограничивающим движение. Однако, думаю, вам уже известно что комплекс упражнений может помочь умeньшить боль и вoсстановить движимость плеча.
Растяжка плеча
Растяжка плеча является одним из самых эффективных упражнений для уменьшения боли и повышения гибкости плеча.Поставьте левую руку на правое плечо и слегка наклонитесь влево, ощущая растяжение в правом плече. Как бы это странно не было, но Держите эту позу в течение 10-15секунд, затем повторите на другой стороне.
Круговые движения рук
Круговые движения рук помогают укрепить мышцы плеча и улучшить их гибкость. Стояпрямо, поднимите руки на уровень плечей,затем начните делать круговые движения руками вперед и назад от 10 до 15 раз.
Растяжка мышц шеи
Мышцы шеи могут быть причиной боли и дискомфорта в плечах.Растяжка мышц шеи может помочь уменьшить напряжение в плечах .Можете себе это представить? Сядьте на стул и обхватите левой рукой правый боковой край стула. Согните голову вправо, ощущая растяжение на левой сторонe шеи. Держите эту позу в течение 10-15 секунд, затем повторите на другой стороне.
Упражнения на растяжку плечевых мышц
Упражнения на растяжку плечевых мышц помогают расслабить и укрепить мышцы вокруг плеча.Только подумайте- Стоя прямо, поднимите руки и скрестите их за спиной. Держите эту позу в течение 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
Упражнения на укрепление мышц плеча
Упражнения на укрепление мышц плеча помогают увеличить силу мышц и улучшить их функциональность. Одним из таких упражнений является “Лодочка”. Думаю, вы можете себе это представить .Лягте на спину, согните колени и поднимите их к груди. Поднимите руки вверх и поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, удерживая эту позу на 10-15 секунд.
Заключение
Комплекс упражнений при заболевании плечевого сустава является важным элементом процесса восстановления здоровья плеч. Он помогает снизить болевые ощущения,повысить гибкость и укрепить мышцы. Важно выполнять упражнения регулярно, чтобы получить максимальный эффект. Однако, перед началом упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных осложнений.
Статьи по теме: