Алина Бочкарева
Привет, дорогие мои! Сегодня я хочу рассказать вам о чем-то, что лично меня сильно вдохновляет и мотивирует - гимнастике при болезни плечевых суставов.
Да-да, я знаю, это звучит ужасно скучно и непонятно, но я обещаю, что этот пост не будет обычным медицинским справочником.
На самом деле, гимнастика при болезни плечевых суставов - это не просто лечение, это настоящее приключение, которое поможет вам стать более сильными, гибкими и уверенными в себе.
Если вы хотите узнать больше о том, как гимнастика может помочь вам справиться с проблемами плечевых суставов, то держитесь крепко - вас ждет настоящий квест к здоровью!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ БОЛЕЗНИ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гимнастика при болезни плечевых суставов
Болезни плечевых суставов– достаточно распространенное заболевание среди людей разных возрастных категорий. Одним из эффективных способов лечения и профилактики таких заболеваний является гимнастика, направленная на укреплeние мышц и повышение подвижности плечевых суставов. В данной статье мы рассмотрим основные упражнения, кoторые (кто бы мог подумать!) помогут восстановить здорoвьe плечевых суставов.
1. Разминка
Перед началом занятий необходимо провести разминку, которая, без сомнения, поможет подготовить тело к физическим нагрузкам.Простые упражнения, такие как круговые движения плечами, легкие приседания и скручивания, помогут подготовить суставы к упражнениям и предотвратят возможные травмы.
2. Как бы это странно не было, но Вращение рук
Этоупражнение помогает укрепить мышцы плечевого пояса и повысить подвижность суставов. Для выполнения упражнения необходимо расположиться прямо,руки опущены вдоль тела.Затем медленно начать вращать руки в разных направлениях, поочередно меняя направление вращения.Повторять упражнение необходимо 10-15 раз в каждом направлении.
3 .Можете себе это представить? Разведение рук
Это упражнение направлено на укрепление мышц плеч и спины. Для выполнения упражнения необходимо встать прямо и поставить руки вдоль тeла. Затем медленно поднять руки в стороны на уровень плеч, затем медленно опустить их обратно вниз.Только подумайте- Упражнение повторять необходимо 10-15 раз.
4. Подъем рук вверх
Это упражнение способствует растяжению мышц плечевого пояса и укрепляет их. Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, руки опущены вдоль тела. Думаю, вы можете себе это представить .Затем медленно поднять руки вверх и нацелиться на потолок. Удерживать руки в таком положении необходимо несколько секунд, затем медленно опустить руки вниз. Упражнение повторять необходимо 10-15 раз.
5. Растяжка мышц
Растяжка мышц помогает улучшить подвижность плечевых суставов и снять напряжение после упражнений. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул и опустить руки вниз. Затем медленно поднять правую руку и положить её на левое плечо. Левую руку положить на правый локоть. Как бы это странно не было, но После этого медленно и осторожно наклониться вправо, стараясь ощутить растяжение мышц. Повторить упражнение на другую сторону.
6 .Повторение упражнений
Для достижения максимального эффекта от гимнастики необходимо повторять упражнения не менее 3-4 раз в неделю. При этом не стоит забывать о разнообразии упражнений и их постепенном увеличении сложности. Важно, чтобы в процессе выполнения упражнений не возникало болевых ощущений,в противном случае следует обратиться к врачу.
Заключение
Гимнастика при болезни плечевых суставов – это эффективный способ лечения и профилактики заболеваний этого участка тела. Регулярные занятия позволят укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и снять напряжение после физических нагрузок. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и убедиться, что, как уже известно,гимнастика не противопоказана в данном конкретном случае.
Статьи по теме: