Алина Бочкарева
Дорогие мои дамы, если вы когда-нибудь испытывали боли в плечевом суставе, то вы знаете, как это неприятно.
А если вам уже диагностировали периартрит плечевого сустава, то, скорее всего, вы уже ищете способы избавления от боли.
Но что, если я скажу вам, что решение проблемы может быть намного проще, чем вы думаете? Да, вы правильно поняли, гимнастика может помочь вам раз и навсегда забыть о болях в плечах! Хотите узнать, как это работает? Тогда продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! ПЕРИАРТРИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА И ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Периартрит плечевого сустава и гимнастика
Периартрит плечевого сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) сопровождается воспалением сухожилий и суставной сумки плеча. Оно может возникнуть как после травмы, так и без видимых причин. Одним из основных симптомoв периартрита является ограничение движeния плеча. Важным компонентом лечения этого заболевания является физическая активность, в том числе гимнастика.
Как гимнастика мoжет помочь при пeриартрите плечевого сустава
Гимнастика при периартрите плечевого сустава направлена на укрепление мышц, улучшение кровообращения и уменьшение боли.Кроме того, выполнение комплекса упражнений улучшает подвижность плечевого сустава и помогает вернуть обычный объем движений.
Какие упражненияследует выполнять при периартрите плечевого сустава
1. Как бы это странно не было, но Легкие разминки. Начинать гимнастику нужно с легких разминок, которые, без сомнения, помогут разогретьмышцы и суставы.
2.Медленные повороты руками .Можете себе это представить? Стоя,расслабьте руки вдоль тела. Медленно поворачивайте руки в разные стороны, пока не почувствуете легкое растяжение. Упражнение помогает улучшить подвижность суставов и размять мышцы.
3.Только подумайтe- Подъем рук вверх. Стоя или сидя, поднимите руки вверх, на выдохе опустите их вниз. Повторите упражнение несколько раз. Думаю, вы можете себе это представить .Оно помогает растянуть мышцы плеча и улучшить кровообращение.
4. Скручивание рук. Стоя или сидя, поднимите руки вперед, согните локти и сделайте круговые движения плечами. Повторите упражнение несколько раз. Оно помогает укрепить мышцы плеча.
5. Растяжка мышц. Стоя или сидя, поднимите руки вверх,взяв их за ладони. Как бы это странно не было, но Медленно наклонитесь вправо, затем влево. Упражнение помогает растянуть мышцы плеча и улучшить подвижность суставов.
Как часто нужно заниматься гимнастикой при периартрите плечевого сустава
При периартрите плечевого сустава гимнастику следует выполнять регулярно .Начинать можно с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время до 30 минут. Лучше всего заниматься гимнастикой каждый день.
Вывод
Периартрит плечевого сустава – это неприятное заболевание, которое, как можно догадаться, приводит к ограничению движения плеча. Гимнастика при периартрите плечевого сустава помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и вернуть обычный объем движений. Регулярное выполнение упражнений поможет устранить болевые ощущения и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: