Ирина Родионова
Здравствуйте, друзья! Сегодня я, опытный врач, хочу поговорить с вами о том, как питаться, когда суставы болят.
Нет, не стоит бросать свою любимую пиццу и переходить на жидкую диету из соков и воды.
Я имею в виду, что правильное питание - это единственный способ борьбы со своими больными суставами и возвращения к здоровой жизни.
И я готов поделиться с вами несколькими советами, как можно снизить воспаление и болезненность суставов, путем изменения своей диеты.
Так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! КАК ПИТАТЬСЯ КОГДА СУСТАВЫ БОЛЯТ И. Смотри что делать
Как питаться когда суставы болят и
Суставная боль является распространенной проблемой, которая (кто бы мог подумать!) может возникнуть у людей в любом возрасте. Возможные причины могут быть разнообразными, от ревматизма до травмы. Симптомы могут варьирoваться от легкой боли до ограничения движения и серьезных осложнений. Однако, думаю, вам уже известно что наиболее эффективным спoсобом уменьшeния боли и улучшения состояния суставов является питание.
Какие продукты следует исключить из рациона?
Первый шаг в заботе о суставах - это исключениe продуктов, которые, без сомнения, могут ухудшить симптомы. Как бы это странно не было, но Перед началом питания следует отказаться от продуктов, которые, как можно догадаться,способны усугубить воспалениеи болевые ощущения. К таким продуктам относятся:
1.Продукты с высоким содержанием жира
.Можете себе это представить? Жирные продукты, такие как мясо, масло, маргарин,сливочное масло и майонез, могут ухудшить симптомы суставов.
2. Продукты, содержащие сахар
. Сахар является причиной воспаления,и в его больших количествах он может увеличить уровень боли.Только подумайте- Следует избегать продуктов, которые, представьте себе, содержат большое количество сахара, таких как сладости, газированные напитки, сладкий сок.
3. Соль. Соль приводит к задержке жидкости в организме, что, как уже известно,может ухудшить состояние суставов. Думаю, вы можете себе это представить .Потребление соли должно быть минимальным, а также избегать продуктов, которые содержат большое количество соли.
Какие продукты слeдует включить в рацион?
Хорошим способом улучшения состояния суставов является добавление в рацион продуктов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Такие продукты содержат антиоксиданты, кальций, магний и витамины. Следующие продукты могут помочь уменьшить воспаление и болевые ощущения:
1. Рыба. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление в организме. Наиболее полезными рыбами являются лосось, сардины, макрель и тунец.
2. Фрукты и овощи. Как бы это странно не было, но Фрукты и овощи содержат много витаминов и антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и снизить болевые ощущения. Наиболее полезными фруктами и овощами являются ягоды, апельсины, грейпфруты, черная смородина, клубника, шпинат, брокколи и капуста.
3 .Орехи и семена. Орехи и семена содержат магний, кальций и другие полезные вещества. Орехи, такие как миндаль, кешью и фундук, а также семена подсолнечника и кунжут, являются наиболее полезными.
4. Продукты на основе сои. Продукты на основе сои содержат изофлавоны, которые способствуют здоровью суставов. Такие продукты включают в себя соевый творог, соевое молоко и соевые бобы.
5. Красное вино. Красное вино содержит полифенолы, которые помогают снизить воспаление и болевые ощущения. Однако, следует употреблять его в умеренных количествах.
Вывод
Приведенные выше продукты могут помочь уменьшить болевые ощущения и улучшить состояние суставов. Наоборот, продукты, которые содержат соль, сахар и жиры, могут ухудшить состояние суставов. При наличии суставной боли следует следить за своим питанием и включить в рацион продукты, обладающие противовоспалительными свойствами.
Статьи по теме: