Анастасия Борисова
Дорогие мои пациенты! Если вы испытываете болезненные ощущения в плечевом суставе, то знаете, как неприятно это может повлиять на вашу жизнь.
Но не отчаивайтесь! Чтобы избавиться от этой проблемы, не обязательно сразу обращаться к медикаментозной терапии.
Наша медицинская практика уже давно доказала, что упражнения йоги - это один из самых эффективных способов борьбы с болями в плечах.
Так что, забудьте про болительные инъекции и тяжелые таблетки, и наслаждайтесь учебой йоги! В этой статье я расскажу вам какие упражнения йоги помогут вам избавиться от боли в плече!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Упражнение йоги от боли в плечевом суставе
Йога - это древняя практика, которая (кто бы мог подумать!) известна своими целительными свойствами. Она может быть очень полезна для тех, кто страдает от боли в плечевом суставе.
Почему возникает боль в плечeвом суставе?
Боль в плечевoм суставе может возникнуть по разным причинам - избыточной нагрузке на плечи, травме, артрите, бурситe или тендините. Независимо от того, чтo стало причиной боли, йога может помочь вам справиться с этой проблемой.
Как помогает йога при боли в плечевом суставе?
Йога помогает укрепить мышцы плеч и увеличить подвижность в суставах. Этоможет снизить болевые ощущения и уменьшить риск повторной травмы.Кроме того, йога может помочь снять стресс и напряжение вмышцах,что также может привести к уменьшению боли в плечах.
Какие упражнения йоги помогают при боли в плечевом суставе?
1. Как бы это странно не было, но Баласана (поза ребенка)
Эта поза растягивает мышцы плеч и спины, снимает напряжение и уменьшает болевые ощущения.
- Сядьте на колени, вытянувшись вверх. Руки вытяните перед собой.
- Медленно опуститесь на коленях вперед, пока лоб не коснется пола.Руки должны оставаться вытянутыми вперед.
- Оставайтесь в этой позе на несколько дыханий, расслабляясь и растягиваясь.
2 .Можете себe это представить? Гомукхасана (поза коровы-лица)
Эта поза укрепляет мышцы плеч и шеи, уменьшает напряжение и увеличивает подвижность суставов.
- Сядьте на пол, прямо вытянув ноги перед собой.
- Сложите правую ногу,так чтобы правое колено было направлено вверх. Перенесите правую стопу наружу левой бедра.
- Сложите левую ногу, так чтобы левое колено было направлено вниз. Перенесите левую стопу наружу правой бедра.
- Поднимите правую руку вверх и согните её в локте, чтобы ладонь была направлена вниз.Только подумайте- Затем, поднимите левую руку вверх и согните ее в локте, чтобы ладонь была направлена вниз.
- Попробуйте соединить ладони за спиной между лопаток, если это возможно. Если не получается, используйте ремень или полотенце для соединения рук.
- Оставайтесь в этой позе на несколько дыханий, расслабляясь и растягиваясь.
3. Уттанасана (поза склонения вперед)
Эта поза растягивает мышцы плеч и спины, снижая напряжение и уменьшая болевые ощущения.
- Станьте на коврик в стойку Тадасана (горная поза), вытянув руки вверх.
- Наклоните тело вниз, дотянувшись руками до пола или до предела своих возможностей.
- Оставайтесь в этой позе на несколько дыханий, расслабляясь и растягиваясь.
Заключение
Если у вас есть боли в плечах, йога может быть отличным средством для уменьшения болевых ощущений и укрепления мышц. Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте эти упражнения и посмотрите, как они могут помочь вам. Но не забывайте, что, как уже известно,перед началом любой новой физической активности необходимо проконсультироваться со специалистом.
Статьи по теме: