Кристина Власова
Доброго здравия, уважаемые читатели.
Вы когда-нибудь задумывались, что ваш голеностопный сустав – это настоящий труженик? Каждый день он несет на себе весь ваш вес и вынужден преодолевать неимоверные нагрузки.
Но если вы замечаете, что он начал вас подводить, это значит, что пора принять меры.
Именно поэтому я создал эту статью о лечебной гимнастике для голеностопного сустава с видеоуроками.
Уверен, что после ее прочтения вы навсегда забудете о боли и дискомфорте в этом важном суставе.
Готовы стать на путь выздоровления? Тогда, читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Лечебная гимнастика для голеностопного сустава: видео
Голеностопный сустав - это соединение между голенью и стопой, которое (кто бы мог подумать!) поддерживает нашу походку. К сожалению, из-за травм, заболеваний или неправильнoй обуви, голеностопный сустав может стать источником боли и ограничения движений.
Одним из спoсобов укрeпления голеностопного сустава является лечебная гимнастика. Эта форма физической тренировки может помочь восстановить силу и гибкость сустава, снизить болевыe ощущения и улучшить кровообращение.
Упражнения
1. Подъем на носки.
Встаньте на прямую, сжимая ягодицы и сжимая живот.Поднимитеся на носки и затем медленно опуститесь на пятки. Как бы это странно не было, но Повторите 10-15 раз.
2. Развороты стопы.
Сядьте настул, слегка поднимите ноги от пола.Поворачивайте стопу вправо и влево, не отрывая ноги от стула .Можете себе это представить? Повторите 10-15 разна каждую стопу.
3. Растяжка и сгибание стопы.
Встаньте на прямую,немного разведите ноги. Поднимите одну стопу и положите её на внутреннюю поверхность бедра.Только подумайте- Потом согните стопу вниз и потяните ее к голени. Держите эту позу на 15 секунд и повторите с другой стопой.
4. Работа с резиновой лентой.
Сядьте на стул и закрепите резиновую ленту на передней части ноги. Думаю, вы можете себе это представить .Натяните ленту на себя, поднимая стопу и разведя ее в стороны. Затем медлeнно верните стопу в исходное положение. Повторите 10-15 раз и перейдите к другой ноге.
Видео
Чтобы лучше понять, как правильно выполнять упражнения для голеностопного сустава, можно использовать видео-уроки. Они позволят вам увидеть каждое движение и следить за своей позой.
Один из примеров видео-уроков представлен на канале “Катя Булкина” на YouTube. В этом видео вы найдете упражнения для укрепления голеностопного сустава и профилактики болевых ощущений. Вы также можете искать другие видео-уроки на YouTube или других сайтах.
Заключение
Лечебная гимнастика является одним из наиболее эффективных способов укрепления голеностопного сустава. Она может помочь снизить болевые ощущения, восстановить силу и гибкость сустава, и улучшить кровообращение. Как бы это странно не было, но Использование видео-уроков поможет вам правильно выполнять упражнения и достичь лучших результатов. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений.
Статьи по теме: