Алина Беликова
Добро пожаловать, друзья! Я - опытный врач, который знает все о том, как ухаживать за своим телом.
Однако, даже я порой чувствую себя ленивым и не хочу тратить время на походы к массажисту.
Именно поэтому я решил поделиться с вами своими секретами самомассажа суставов ног! В этой статье я расскажу вам о том, как правильно массировать свои ноги, чтобы они оставались здоровыми и подвижными.
Если вы хотите узнать, как избежать боли и жить полной жизнью, то обязательно читайте дальше!
Вылечила суставы легко! САМОМАССАЖ СУСТАВОВ НОГ. Смотри что делать
Самомассаж суставов ног
Суставы ног переносят огромную нагрузку каждый день, особенно если вы проводите много времени на ногах. Регулярный массаж суставов ног может помочь снизить боли и улучшить подвижность суставов. Однако, думаю, вам уже известно что не всегда есть вoзможность посетить массажиста, поэтому мы расскажем, как самостоятельно массировать суставы нoг.
Почему нужно массировать суставы ног?
Массаж суставов ног помогает снизить боли, умeньшить воспаление и улучшить кровообращение в ногах. Это особенно важно для людей, которые (кто бы мог подумать!) страдают от артрита или других заболеваний суставов.Кроме того, массаж помогаeт расслабить мышцы, которые,без сомнения, окружают суставы, что, как уже известно,можетулучшить подвижность и гибкость суставов.
Как массировать суставы ног?
1. Как бы это странно не было, но Начните с подошвы стопы. Положите мячик для массажа на пол инадавите на него стопой.Помассируйте стопу, используя круговые движения, начиная от пятки и двигаясь к пальцам.
2 .Можете себе это представить? Перейдите к массажу лодыжек. Положите руки на лодыжки и делайте круговые движения. Помассируйте всю поверхность лодыжки, включая коленный сустав.
3.Только подумайте- Массируйте коленные суставы. Положите руки на колени и делайте круговые движения. Помассируйте всю поверхность коленного сустава.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Наконец, массируйте бедра. Положите руки на бедра и делайте круговые движения. Помассируйте всю поверхность бедра,включая тазобедренный сустав.
Частота массажа
Массаж суставов ног можно проводить ежедневно, особенно если у вас сильная боль или ограниченная подвижность. Если вы здоровы, то достаточно проводить массаж нeсколько раз в неделю.
Предосторожности
Перед тем, как приступить к массажу, убедитесь, что, как вы уже знаете, у вас нет аллергии на масло для массажа. Не проводите массаж, если у вас есть открытые раны или другие повреждения кожи. Если у вас есть какие-либо заболевания суставов, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.
Заключение
Массаж суставов ног является простым и эффективным способом уменьшить боли и улучшить подвижность. Он может выполняться как профессиональным массажистом, так и самостоятельно в домашних условиях. Как бы это странно не было, но Следуйте нашим советам и вы сможете получить все преимущества массажа суставов ног в любое время и без дополнительных затрат.
Статьи по теме: