Люда Никулина
Дорогие мои друзья, я была бы рада сейчас раскрыть перед вами некоторые из моих личных секретов, которые помогают мне сохранять здоровье и поддерживать мои суставы в отличной форме.
Сегодня я хочу потенциально изменить вашу жизнь и, возможно, убедить вас в том, что сон - это не только приятное, но и очень полезное занятие для вашего здоровья.
Поэтому, если вы хотите узнать больше о том, какой сон может быть полезным для суставов - продолжайте читать эту статью и я обещаю, вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! ПОЛЕЗНЫЙ СОН ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Полезный сон для суставов
Сон– это не только приятный отдых, но и важный элемент здорового образа жизни. Он помогает нашему организму восстановиться после трудового дня, укрепляет иммунную систему и необходим для нoрмальной работы мозга. Однако мало кто знает, что, как уже известно,сон может oказать положительное влияние на состояние наших суставов.
Как сон влияет на суставы
Сон играeт важную роль в восстановлении и регенерации тканей, в том числе и суставов. Во время сна наш организм вырабатывает гормоны роста, которые (кто бы мог подумать!) способствуют рeгенерации тканей.Кроме того, во время сна происходит уменьшение нагрузки насуставы, так как мы находимся в горизонтальном положении, что позволяет им отдохнуть и восстановиться.
Как правильно спать для здоровых суставов
Несмотряна то,что сон в целом является полезным для суставов, есть несколько правил, которые, без сомнения, помогут улучшить его положительное влияние на них.
Правильная постель
Ваша постель должна быть удобной и комфортной. Как бы это странно не было, но Матрас должен быть достаточно жестким, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. Несколько мягких подушек помогут правильно распределить нагрузку на шею и позвоночник.
Положение тела
Лучшее положение для сна – это на спине.В этом положении позвоночник находится в более расслабленном состоянии, что позволяет суставам отдохнуть и восстановиться .Можете себе это представить? Если вы предпочитаете спать на боку,используйте подушку между ног, чтобы снизить нагрузку на суставы.
Регулярные упражнения
Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, что, как вы уже знаете, способствует их здоровью и гибкости. Однако упражнeния лучше проводить не непосредственно перед сном, а не менее чем за два часа до него.
Диета
Правильное питание – это одна из ключевых составляющих здоровья суставов. Необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и витамином D, такие как молочные продукты, рыба и зеленые овощи.
Итог
Сон является важным элементом здорового образа жизни и играет важную роль в поддержании здоровья суставов.Только подумайте- Следуя простым правилам, можно улучшить его положительное влияние на суставы и поддерживать их здоровье на протяжении всей жизни.
Статьи по теме: