Катя Галкина
Здравствуйте, мои дорогие пациенты! Сегодня мы поговорим о том, как поддерживать здоровье своего тазобедренного сустава при остеопорозе.
Вместо того, чтобы сидеть и жалеть себя, давайте сделаем что-то полезное! Я предлагаю вам ознакомиться с упражнениями бубновского, которые помогут укрепить мышцы таза и бедер, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения.
Готовы к действию? Тогда начнем!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ БУБНОВСКОГО ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения Бубновского при остеопорозе для тазобедренного сустава
Остеопороз– заболевание, при котором плотность костной ткани уменьшается, что, как уже известно,приводит к риску переломов при минимальных травмах. При этoм, одной из самых опасных зон для остеопороза является тазобедренный сустав. Ведь именнo он нeсет основную нагрузку при движении, а при ослаблении костной ткани – становится очень уязвимым.
Существует множество методик, при помощи которых можно укрепить костную ткань и прeдотвратить переломы.Одной из самых эффективных является методика Бубновского. Как бы это странно не было, но Она позволяет не только укрепить костную ткань, но и улучшить общую физическую форму.
Упражнения для тазобедренного сустава
1.Ходьбана месте
.Можете себе это представить? Стоя на месте, медленно поднимайте колени, стараясь при этом удерживать спину прямой. Это упражнение позволит размять суставыи укрепить костную ткань.
2. Приседания
.Только подумайте- Стоя прямо,разведите ноги на ширину плеч. Медленно опуститесь вниз, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. Сделайте три подхода по 10 раз в каждом.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка. Сядьте на пол, притяните ноги к себе и возьмите их за лодыжки. При этом старайтесь удерживать спину прямой. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и потом медленно отпустите ноги.
4. Шаговая аэробика. Стоя на месте, сделайте несколько шагов вперед и назад, стараясь при этом удерживать равновесие. Попробуйтe увеличить скорость и интенсивность упражнения для большей эффективности.
Преимущества упражнений Бубновского при остеопорозе
1. Как бы это странно не было, но Укрепляют костную ткань. Благодаря регулярной тренировке, кости становятся более прочными и устойчивыми к переломам.
2 .Улучшают общую физическую форму. Упражнения Бубновского позволяют улучшить гибкость, равновесие и координацию движений.
3. Помогают избежать переломов. Регулярные тренировки укрепляют не только костную ткань,но и мышцы вокруг суставов, что позволяет избегать переломов при минимальных травмах.
Вывод
Упражнения Бубновского – это отличная возможность укрепить свою костную ткань и предотвратить переломы при остеопорозе. Регулярные тренировки позволят улучшить вашу физическую форму и повысить качество жизни. Помните, что, как вы уже знаете, здоровье– наш главный капитал, поэтому заботьтесь о своем теле и тренируйтесь регулярно.
Статьи по теме: