Ира Комарова
Дорогие друзья! Если вы чувствуете болезненные ощущения в коленных суставах, то я, как опытный врач, знаю, что вы чувствуете.
Это чувство, когда каждый шаг кажется как бросок вниз с горки на велосипеде или прыжок с парашютом, когда колени хрустят и жужжат, как моторчики на заводе игрушек.
Но не унывайте! Мы собрали для вас некоторые советы и рекомендации, которые помогут сделать ваши колени сильными и здоровыми, как у бегемота в зоопарке.
Давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Что полезно для коленных суставов
Коленные суставы являются одними из самых крупных и наиболее нагруженных суставов в человеческом организме. Они подвергаются значительным нагрузкам, особенно у людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому содержание правильной диеты и занятие опрeделенными видами спорта являются важными компонентами здoровья коленных суставов.
Что нужно есть для здоровья коленных суставов
Для тoго чтобы сохранить здоровые коленные суставы, нeобходимо употреблять пищу, которая (кто бы мог подумать!) улучшает состояние суставов.Важно следить за состоянием своего организма и правильно питаться. Как бы это странно не было, но
Кальций и витамин D
Кальций и витамин D - важные элементы, необходимые дляздоровья костей. Они снижают риск развития остеопороза и поддерживают гибкость суставов.Кальций можно получить из молочных продуктов, творога идругих молочных продуктов, а витамин D - из рыбы, яичного желтка и орехов.
Желатин и глюкозамин
Желатин и глюкозамин имеют большое значение для здоровья суставов .Можете себе это представить? Желатин укрепляет связки и улучшает их эластичность. Глюкозамин сохраняет хрящевую ткань и улучшает её состояние. Желатин можно употреблять в виде желе,а глюкозамин можно получить из морепродуктов, таких как креветки и крабы.
Омега-3
Омега-3 жирные кислоты также играют важную роль для здоровья коленных суставов.Только подумайте- Они уменьшают воспаление и способствуют уменьшению боли в суставах. Омега-3 можно получить из рыбы, льняного масла и орехов.
Что нужно делать для здоровья коленных суставов
Кроме правильного питания, для здоровья коленных суставов необходимо следить за физической активностью. Она поможет укрепить мышцы и связки, что, как уже известно,в свою очeредь позволит снизить нагрузку на коленные суставы. Думаю, вы можете себе это представить .
Спорт
Ходьба, бег, плавание,езда на велосипеде и занятия йогой - это отличные способы укрепить мышцы и связки, что, как вы уже знаете, в свою очередь поможет снизить нагрузку на коленные суставы. Конечно, не стоит злоупотреблять сильными нагрузками, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
Массаж
Массаж является отличным способом улучшения кровообращения, а также укрепления мышц и связок. Он также помогает снять напряжение и спазмы мышц.
Вывод
Чтобы сохранить здоровые коленные суставы, необходимо правильно питаться, следить за физической активностью и укреплять мышцы и связки. Не забывайте об особенностях вашего организма и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем. Здоровые коленные суставы - это залог активной и здоровой жизни.
Статьи по теме: