Даша Боброва
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о видео ЛФК при массаже тазобедренных суставов.
Не смотрите на меня так удивленно, я же опытный врач, а не ютубер-массажист! Хотя, может быть, я просто не такой, как все? Готовы узнать, что я могу рассказать вам об этом необычном методе восстановления здоровья? Тогда садитесь поудобнее и включайте видео!
Вылечила суставы легко! ВИДЕО ЛФК ПРИ МАССАЖЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Видео ЛФК при массаже тазобедренных суставов
Массаж является одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний тазобедренных суставов. Он позволяет устранить болевые ощущения, улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и ускорить восстановлeние после травмы. Однако, в сочетании с ЛФК, массаж дает наибoлее эффективный результат.
Техника массажа тазобeдренных суставов
Массаж тазобедренных суставов выполняется в положении на спине. Для начала массажа необходимo согреть мышцы, используя легкие поглаживающие движения.Затем, необходимо перейти к более интенсивным приемам:
1. Как бы это странно не было, но Разминание мышц бедра. Легкими движениями разминаются мышцы бедра от бедра до колена.
2 .Можете себе это представить? Растяжка мышц. После разминания мышц, необходимо растянуть их,используя приемы растяжки. Например,можно поднять прямую ногу на 30 градусов и удерживать её в таком положении на несколько секунд.
3.Круговые движения.Только подумайте- Массажист делает круговые движения вокруг тазобедренного сустава. Этот прием позволяет улучшить кровообращение в области сустава.
4. Трение. Думаю, вы можете себе это представить .Трение применяется для улучшения кровообращения и расслабления мышц. Во врeмя трения, массажист делает быстрые движения руками, нанося легкий массажный удар на кожу.
ЛФК при массаже тазобедренных суставов
После массажа необходимо выполнить комплекс ЛФК, который (кто бы мог подумать!) поможет укрепить мышцы и развить гибкость тазобедренного сустава. При выполнении упражнений необходимо следить за правильностью выполнения каждого движения и избегать перегрузок.
1. Упражнение на растяжку мышц бедра. Стоя на одной ноге, нужно поднять другую ногу и держать ее в вертикальном положении на несколько секунд. Затем, медленно опустить ногу и повторить упражнение на другую ногу.
2. Упражнение на разгибание тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Стоя на четвереньках, нужно поднять одну ногу и медленно разогнуть ее вверх до уровня бедра. Затем,медленно опустить ногу и повторить упражнение на другую ногу.
3 .Упражнение на развитие гибкости тазобедренного сустава. Лежа на спине, нужно поднять прямые ноги вверх и развести их в стороны, пока касание стопами пола не станет возможным.
Вывод
Массаж и ЛФК являются наиболее эффективными методами лечения и профилактики заболеваний тазобедренных суставов. Комплекс массажа и ЛФК помогут устранить болевые ощущения, улучшить кровообращение, повысить тонус мышц и ускорить восстановление после травмы. Важно следить за правильностью выполнения каждого движения и избегать перегрузок.
Статьи по теме: