Лена Порошина
Дорогие мои, сегодня я хочу рассказать вам о моих приключениях с артрозом плечевого сустава и о том, как я наконец-то нашла спасение благодаря упражнениям Бубновского! Я, как и многие мои сверстницы, страдала от боли и неудобства в плечах уже несколько лет.
Но, как вы знаете, мы пожилые дамы не так легко сдаёмся, особенно когда речь идёт о здоровье.
И вот, благодаря замечательным упражнениям Бубновского, я снова чувствую себя молодой и энергичной! Если вы, как и я, хотите избавиться от боли в плечах, то это статья для вас!
Вылечила суставы легко! БУБНОВСКИЙ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Бубновский упражнения при артрозе плечевого сустава видео
Одной из распространенных причин боли в плечевом суставе является артроз. Это заболевание связано с дистрофическими изменениями в хрящевой ткани сустава, которые (кто бы мог подумать!) приводят к нарушению его функционирования.
В целях лeчения и профилактики артрoза плечевого сустава существует множество методик, в том числе и занятия по методу Бубновскoго. Этот мeтод основан на активизации внутренних ресурсов организма и вовлечении мышечной коррекции.
Упражнения по методу Бубновского для лечения артроза плечевого сустава
1. “Катание гантели”
.Сядьте на стул с прямой спиной, возьмите гантель в руку и поднимите еёвыше головы. Как бы это странно не было, но Затем начните медленно катать гантель по линии плеча вперед и назад, не давая ей опускаться. Повторите упражнение10-15 раз.
2.“Разгибание руки”
.Можете себе это представить? Встаньте рядом с стеной и прижмите ладонь к ее поверхности. Напрягите мышцы руки и начните медленно разгибать ее в локте, не отрывая ладонь от стены. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой руки.
3.Только подумайте- “Вращение рук”. Встаньте прямо, поднимите руки на уровень плеч и начните медленно вращать их вперeд и назад. Повторите упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
4. Думаю, вы можете себе это представить .“Растяжка мышц плеча”. Сядьте на стул с прямой спиной, возьмите за запястье руки и медленно потяните её за голову. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой руки.
Видео упражнений по методу Бубновского при артрозе плечевого сустава
Для более наглядного представления упражнений по методу Бубновского при артрозе плечевого сустава рекомендуется воспользоваться видеоуроками. Существует множество видео на эту тему, которые,без сомнения, можно найти в Интернете.
Например, на официальном канале Центра Бубновского на YouTube можно найти видео с упражнениями для лечения артроза плечевого сустава. В этих видео показывается, как правильно выполнять каждое упражнение, а также какие результаты можно ожидать от занятий.
Заключение
Упражнения по методу Бубновского при артрозе плечевого сустава позволяют укрепить мышцы и суставную ткань, улучшить кровообращение и обмен веществ. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Статьи по теме: