Валя Лобанова
Привет, мои дорогие! Сегодня я расскажу вам, как проверить суставы ноги.
Ну что же, я думаю, что для большинства из нас это становится проблемой в нашем золотом возрасте.
Я не знаю, как у вас, но у меня бывают дни, когда я чувствую себя как настоящий робот - шаркнуть вперед, шаркнуть назад, шаркнуть вправо, шаркнуть влево.
.
.
и все это с громкими щелчками в коленях! Но не расстраивайтесь, мои друзья, я нашла способ, как проверить суставы ноги и сделать их более гибкими и здоровыми.
И вы знаете, что самое интересное? Это не требует никаких дорогих препаратов или процедур! Так что, давайте начнем!
Вылечила суставы легко! КАК ПРОВЕРИТЬ СУСТАВЫ НОГИ. Смотри что делать
Как проверить суставы ноги
Суставы ноги– это важная часть нашего организма, которая (кто бы мог подумать!) подвергается ежедневным нагрузкам. В связи с этим, необходимо уделять внимание своим суставам и, при необходимости, проверять их состояние.
1. Осмотр суставов
Перед тем, как начать проверку суставoв ноги, необходимо провести осмотр. Старайтесь обратить вниманиe на следующие моменты:
- Наличие oтеков или опухолей в области суставов.
- Болезненность при прикосновении к суставам или при движeнии.
- Изменение цвета кожи в области сустава.
- Наличие шумов при движении сустава (хруст, скрип и т.д.).
2.Оценка подвижности
Оценка подвижности суставов – это важный момент припроверке их состояния. Как бы это странно не было, но Для этого можно использовать следующие упражнения:
- Попытайтесь согнуть и разогнуть колени, стараясь оценить,насколько легко или трудноэто делается.
- Попытайтесь повернуть стопу в разные стороны, оценивая также свободу движений.
- Попробуйте встать на носки и на пятки, оценивая также подвижность в голеностопном суставе.
3. Тестирование суставов
Тестирование суставов – это еще один способ проверки их состояния.Для этого можно использовать следующие тесты:
- Тест на устойчивость стопы– попытайтесь встать на одну ногу и удержаться в этом положении в течение 30 секунд.
- Тест на гибкость коленного сустава – лягте на спину и попробуйте согнуть ногу в колене до максимально возможного угла.
- Тест на гибкость голеностопного сустава– поставьте стопу на стул или бортик кровати так, чтобы пятка свисала вниз, и попробуйте оттянуть стопу от себя.
4 .Можете себе это представить? Консультация специалистов
Если вы заметили какие-либо измeнения в состоянии своих суставов, необходимо обратиться к специалисту – ортопеду или ревматологу. Они проведут необходимые обследования и определат причину возникновения проблем.
Вывод
Проверка суставов ноги – это важный момент, который,без сомнения, поможет вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить их дальнейшее развитие.Только подумайте- Если вы заметили какие-либо изменения в состоянии своих суставов, необходимо немедленно обратиться к специалисту. Помните, что, как уже известно,вовремя начатое лечение может избавить вас от больших проблем в будущем.
Статьи по теме: