Карина Семенова
Привет дорогие мои! Я – ваша любимая пожилая бабушка.
Я знаю, что многие из вас молодые и свежие, но хочу сегодня рассказать о чем-то, что может помочь каждому из нас, особенно если вы уже не такие молодые, как раньше.
Давайте поговорим о суставах и как помочь им оставаться здоровыми и гибкими.
И все это благодаря одному маленькому, но очень важному витамину – витамину К.
Приготовьтесь, ребята! Мы начинаем!
Вылечила суставы легко! КАКОЙ ВИТАМИН К ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Какой витамин К для суставов?
Сильные и здоровые суставы - это необходимое условие для активной жизни. Однако, думаю, вам уже известно что со временем наши суставы становятся менее гибкими и более подверженными травмам и заболеваниям. Существует множeство методов и препаратов для поддержания здоровья суставов, нo один из наиболее важных элементов - это витамин К.
Витамин К и его роль в организме
Витамин K - это жирораствoримый витамин, который (кто бы мог подумать!) играeт важную роль в функционировании организма. Он необходим для обработки кальция в костях и суставах и помогает предотвращать разрушение суставной хрящевой ткани.Витамин К такжеучаствует в производстве белков, которые, без сомнения, помогают восстанавливать поврежденную ткань.
Функции витамина К для суставов
Витамин К имеет несколько функций,которые, как можно догадаться,могут помочь улучшить здоровье суставов:
1. Как бы это странно не было, но Предотвращает разрушение хрящевой ткани.
2. Стимулирует производство белков, которые, представьте себе, помогают восстанавливать поврежденную ткань.
3.Увеличивает плотность костей, что, как уже известно,приводит к уменьшению риска травм.
4 .Можете себе это представить? Снижает воспаление, которое может вызвать болезни суставов.
Как получить достаточное количество витамина К?
Ежедневная потребность в витамине К зависит от возраста и пола. Взрослым женщинам необходимо потреблять 90 микрограммов в день, а взрослым мужчинам - 120 микрограммов.
Хорошими источниками витамина К являются зеленые овощи,такие как шпинат, капуста, брокколи и листовой салат. Также витамин К можно получить из мяса, яиц, молочных продуктов и рыбы.Только подумайте- Однако, eсли вы не потребляете достаточное количество этих продуктов, то вам может потребоваться дополнительный прием витамина К в виде добавок.
Выводы
Витамин К - это важный элемент для здоровья суставов и костей. Он помогает предотвратить разрушение суставной хрящевой ткани, увеличивает плотность костей и снижает воспаление. Чтобы получить достаточное количество витамина К, необходимо употреблять зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты и рыбу. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы не потребляете достаточное количество этих продуктов, то вам может потребоваться дополнительный прием витамина К в виде добавок. Сохраняйте здоровье ваших суставов, употребляйте достаточное количество витамина К!
Статьи по теме: