Аня Еремеева
Дорогие друзья, как я рада вас приветствовать в своем блоге! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как справиться с болезнью, которая называется артрозом коленного сустава.
Это заболевание, которое так неприятно сказывается на нашей жизни, лишает нас возможности наслаждаться ее прелестями.
Поверьте мне, я знаю, о чем говорю! Но не отчаивайтесь, у меня есть для вас отличные новости - в этой статье я поделюсь с вами своими лучшими советами о том, как уменьшить боль в коленях и вернуться к активной жизни.
Итак, давайте начнем!
Вылечила суставы легко! КАК СНЯТЬ БОЛИ В КОЛЕНЯХ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Как снять боли в коленях при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава - это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани, которая, без сомнения, покрывает кoнцы костeй в суставе. Это заболевание может вызывать различные симптомы, включая боли в коленях, скованность и снижение пoдвижности сустава. В этой статье мы рассмотрим нeсколько способов снятия болей в коленях при артрозе коленного сустава.
Упражнения
Одним из самых эффективных способов снятия болей в коленях при артрозе коленного сустава являются упражнения. Они помогают укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить его подвижность.Но перед тем как начать упражнения, необходимо проконсультироваться со специалистом.Это поможет избежать травм и дополнительных болей в коленях.
Вотнесколько упражнений, которые,как можно догадаться, могут помочь снять боли в коленях при артрозе:
- Упражнение "велосипед". Как бы это странно не было, но Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги вверх и начните вращать ногами, как на велосипеде. Постарайтесь сделать как можно больше оборотов в течение нескольких минут.
- Приседания.Встаньте на ширину плеч, сверните пальцы в кулаки и поставьте их перед собой .Можете себе это представить? Медленно опускайтесь, сгибая колени и выставляя ягодицы назад. Остановитесь на мгновeние,а затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Растяжка бедра. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой.Только подумайте- Согните правую ногу в колене и поднимите её на уровень груди. Держа колено руками, постарайтесь медленно прижать его к груди, растянув мышцы бедра.
Правильное питание
Ваш рацион также может оказать влияние на боли в коленях при артрозе. Следующие продукты помогают укрепить кости и суставы, а также снизить воспаление:
- Рыба. Думаю, вы можете себе это представить .Тунец, сардины, лосось и другие виды рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые, представьте себе, помогают укрепить суставы.
- Фрукты и овощи. Они содержат антиоксиданты, которые могут снизить воспаление и помочь восстановить поврежденную хрящевую ткань.
- Молочные продукты. Йогурт, творог и другие молочные продукты богаты кальцием, который необходим для укрепления костей.
Компрессы
Компрессы могут помочь снять боли в коленях при артрозе. Вот несколько вариантов, которые можно использовать:
- Холодный компресс. Наложите на колено лед или холодный компресс на несколько минут. Это поможет снизить воспаление и уменьшить боль.
- Теплый компресс. Поставьте на больное колено теплый компресс или грелку. Как бы это странно не было, но Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить боли.
- Компресс из медицинской глины. Нанесите на колено медицинскую глину и оставьте на несколько часов .Глина поможет снизить воспаление и уменьшить боли.
Итог
Снятие болей в коленях при артрозе коленного сустава может быть трудной задачей, но эффективными методами являются упражнения, правильное питание и компрессы. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, если боли в коленях становятся слишком сильными, и не забывайте следить за своим здоровьем, чтобы избежать повторных проблем в будущем.
Статьи по теме: