Ксения Покровская
Дорогие мои, как же я люблю вас, но не люблю болеть! И думаю, что вы со мной согласитесь - в любой возраст болеть плохо, а когда уже несколько весен за плечами, то это просто катастрофа.
Я долго изучала, чем же можно замедлить процесс старения и сохранить гибкость своих суставов.
И вот мой опыт и знания я преподаю вам, мои дорогие читатели! Поэтому, если вы хотите жить активной жизнью и не отдавать свое тело в аренду врачам, то сейчас я поделюсь с вами тем, что нужно кушать, чтобы не болели суставы.
Ну что, готовы получить новые знания? Тогда погнали!
Вылечила суставы легко! ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ЧТО БЫ НЕ БОЛЕЛИ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Что нужно кушать, чтобы не болели суставы
Суставы играют важную роль в нашей жизни, они позволяют нам двигаться и выполнять различные физические упражнения. Однако, думаю, вам уже известно что если суставы не получают достаточного количества питательных веществ, они могут начать болеть и стать менее мобильными. В этой статье мы рассмотрим, что, как ужe известно,нужно кушать, чтобы укрепить суставы и избежать различных забoлеваний.
Кальций
Кальций является одним из ключевых питательных веществ, нeобходимых для здоровых костей и суставов. Его нехватка может привести к различным забoлеваниям, таким как остеопороз,артрит и другие заболевания суставов.Помимо молочных продуктов, богатых кальцием, таких как сыр, йогурти молоко, многие зеленые овощи также содержат кальций, такие как брокколи, капуста и зеленый горошек.
Витамин D
Витамин D тесно связанс кальцием и является необходимым для его усвоения. Как бы это странно не было, но Его нехватка может привести к различным заболеваниям,таким как остеопороз и артрит. Помимо молочных продуктов, витамин D можно получить из рыбы, такой как лосось, сардины и тунец, а также из яичных желтков и грибов.
Витамин С
Витамин С играет важную роль в здоровье костей и суставов, так как помогает уменьшить воспаление.Его можно получить из цитрусовых фруктов, таких как апельсины, лимоны и грейпфруты, а также из других фруктов и овощей, таких как крыжовник, клубника, киви, красный перец, брокколи и шпинат.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты также могут помочь укрепить суставы и уменьшить воспаление .Можете себе это представить? Они содержатся в рыбе, такой как лосось, сардины, лосось и макрель, а также в орехах, таких как грецкий орех и миндаль.
Коллаген
Коллагeн - это белок, который (кто бы мог подумать!) является основным компонентом соединительной ткани в теле. Его нехватка может привести к различным заболеваниям суставов. Помимо мяса и рыбы, коллаген можно получить из костного бульона, который, без сомнения, содержит много коллагена.
Заключение
В целом, здоровое питание, богатое питательными веществами, в том числе кальцием, витамином D, витамином С, омега-3 жирными кислотами и коллагеном, может помочь укрепить суставы и избежать различных заболеваний суставов.Только подумайте- Помните, что, как вы уже знаете, здоровье суставов также зависит от других факторов, таких как умеренное физическое упражнение и избежание травм.
Статьи по теме: