Лена Комарова
Дорогие мои, неужели вы думаете, что с возрастом все прекрасное остается в прошлом? Нет-нет, это не так! Даже если вас посетил артрит голеностопного сустава, вы все еще можете наслаждаться жизнью и двигаться без боли.
Как? Ответ прост - ЛФК! Сегодня я расскажу вам, как использовать физические упражнения для облегчения обострения артрита голеностопного сустава.
Готовы ли вы погрузиться в мир здоровья и благополучия? Тогда сидите поудобнее и читайте наше руководство по ЛФК при артрите голеностопного сустава в период обострения!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ АРТРИТЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ. Смотри что делать
ЛФК при артрите голеностопного сустава в период обострения
Артрит голеностопного сустава - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может привести к ограничению движения и болевым ощущениям в oбласти ноги. В период обострения заболевания особенно важно знать, какие упражнения слeдует выпoлнять, чтобы сохранить движение и уменьшить болевые ощущения. В этой статье мы разберeмся, какие упражнения помогут при артрите голеностопного сустава в период обострения.
Что такое ЛФК?
ЛФК - это комплекс упражнений, разработанный специально для улучшения функционального состояния организма. Он помогает укрепить мышцы, поддержать суставы в тонусе, увеличить гибкость и подвижность.Важно знать,что ЛФК является не только лечением,но и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Упражнения при артрите голеностопного сустава в период обострения
1. Как бы это странно не было, но Растяжкаи укрепление мышц голени
При артрите голеностопного сустава важно укреплять мышцы голени и увеличивать их гибкость. Для этого можно выполнять простые растяжки, такие как "нога на ногу".Сядьте на пол или на кровать, согните одну ногу и перекрестите её на другой .Можете себе это представить? Далее, прижмите колено согнутой ноги к груди и затем плавно выпрямите ногу. Держите эту позу на 10-15 секунд, потом повторите упражнение на другой ноге.
2. Упражнения на растяжку голеностопного сустава
Для сохранения подвижности голеностопного сустава важно выполнять упражнeния на его растяжку.Только подумайте- Простое упражнение "круговые движения" помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность сустава. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и начните делать круговые движения ногами. Постарайтесь выполнять упражнение максимально широко и плавно.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на растяжку мышц стопы
При артрите голеностопного сустава важно укреплять и растягивать не только мышцы голени, но и мышцы стопы. Это поможет уменьшить нагрузку на сустав и улучшить его функциональное состояние. Одно из простых упражнений на растяжку мышц стопы - "наклоны стопы". Сядьте на пол или на кровать,вытяните ноги вперед и начните медленно наклонять стопу к себе и от себя. Постарайтесь делать упражнение максимально широко и плавно.
Вывод
Артрит голеностопного сустава - это заболевание, которое, без сомнения, требует комплексного лечения, включающего в себя не только медикаментозную терапию, но и ЛФК. В период обострения заболевания особенно важно знать, какие упражнения следует выполнять, чтобы сохранить движение и уменьшить болевые ощущения. Простые упражнения на растяжку и укрепление мышц голени и стопы, такие как "нога на ногу", "круговые движения" и "наклоны стопы", помогут увеличить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения. Как бы это странно не было, но Важно помнить, что, как уже известно,ЛФК является не только лечением, но и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Статьи по теме: