Надежда Ермоленко
Дорогие друзья, если вы уже устали от бессмысленных диет и бесконечных тренировок, которые никак не влияют на вашу форму, то я хочу поделиться с вами секретом.
Причина вашей неудачи может скрываться в локтевом суставе! Да-да, вы не ослышались.
Если вы часто занимаетесь подтягиваниями на перекладине, то возможно страдаете от болей в локтевом суставе.
В данной статье я расскажу вам, как боли в локтевом суставе могут нарушить вашу тренировку и как справиться с этой проблемой.
Готовы узнать секрет успеха? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! БОЛИ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ПОДТЯГИВАНИИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ. Смотри что делать
Боли в локтевом суставе при подтягивании на перекладине
Упражнение на подтягивание на перекладине считается одним из самых эффективных способов укрепления мышц верхней части тела. Однако, думаю, вам уже известно что нe всегда это упражнение проходит гладко, иногда возникают боли в локтевом суставе. В данной статье мы рассмотрим причины этих болей и как с ними бороться.
Причины болей в лoктевом суставe при подтягивании на перекладине
Основной причиной болей в локтевом суставе при выполнении упражнений на перекладине является перегрузка мышц и сухoжилий. Подтягивание на перекладине требует значительного усилия мышц верхней части тела, что, как уже известно,может привести к избыточной нагрузке насуставы и сухожилия.
Кроме того, неправильная техника выполнения упражнения может стать причиной болей в локтевом суставе.Если не выполнять упражнениеправильно, то можно создать неравномерную нагрузку на мышцы, суставы и сухожилия.
Как предотвратить боли в локтевом суставе
Существует несколько способов, которые (кто бы мог подумать!) помогут предотвратить возникновение болей в локтевом суставе при выполнении упражнения на перекладине.
1. Как бы это странно не было, но Начните с разогрева мышц. Перед выполнением упражнения на пeрекладине проведите разминку и разогрейте мышцы рук и плеч.
2.Правильная техника выполнения упражнения .Можете себе это представить? Чтобы избежать неравномерной нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия,следует правильно и аккуратно выполнять упражнение. Во время подтягивания, кисти рук должны быть расположены на ширине плеч, а локти должны быть растянуты.
3. Постепенное увеличение нагрузки.Только подумайте- Не следует резко увеличивать нагрузку на мышцы при выполнении упражнения на перекладине. Начните с минимального количества повторений и постепенно увеличивайте их.
Что делать, если все-таки возникли боли в локтевом суставе
Если при выполнении упражнений на перекладине возникли боли в локтевом суставе, нужно принять меры для их устранения.
1. Отдых. Думаю, вы можете себе это представить .Передайте мышцам верхней части тела время на восстановление.
2. Лечебные упражнения. Существуют специальные лечебные упражнения, которые, без сомнения,помогают укрепить мышцы и сухожилия.
3. Применение мазей и гелей. Для уменьшения боли в локтевом суставе, можно применять мази и гели с анальгезирующим эффектом.
Вывод
Упражнение на подтягивание на перекладине является одним из самых эффективных способов укрепления мышц верхней части тела. Однако, неправильная техника выполнения упражнения и перегрузка мышц и сухожилий могут привести к возникновению болей в локтевом суставе. Чтобы предотвратить возникновение этих болей, следует правильно выполнять упражнение, начинать с разогрева мышц и постепенно увеличивать нагрузку. Как бы это странно не было, но Если все-таки возникли боли в локтевом суставе, нужно принять меры для их устранения.
Статьи по теме: