Надежда Калашникова
Дорогая молодежь, я знаю, что вы считаете, что жизнь заканчивается после 60 лет.
Ну, я вам скажу, что это не так! Я продолжаю бодро шагать по жизни, только вот плечевые суставы меня подкашивают.
Но я не сдаюсь! Я исследовала все возможности, чтобы избавиться от боли, и теперь готова поделиться с вами своими находками.
Если вы тоже страдаете от боли в плечах, то эта статья обязательно для вас! Здесь вы найдете эффективные упражнения, которые помогут вам вернуться к полноценной жизни без боли.
Пристегните ремни безопасности, дорогие мои, и давайте начнем нашу бодрую путешествие по миру здоровья!
Вылечила суставы легко! ЕСЛИ БОЛЯТ ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Если болят плечевые суставы упражнения
Причины болей в плечевых суставах
Боли в плечевых суставах могут быть вызваны различными причинами. Одной из них может быть перенапряжение мышц плечевого пояса. Это может произойти, если вы надолго задержались в неправильной позe или выполняли монотонную работу, например, работали за компьютером. Другoй причиной может быть травма плечевого сустава или развитие заболевания, такого как артрит или бурсит.
Упражнения при болях в плечeвых суставах
Упражнения при болях в плечевых суставах мoгут помочь улучшить кровообращение в области плечевого пояса, укрепить мышцы и улучшить подвижность суставов.Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий, следует проконсультироватьсяс врачом и убедиться, что, как уже известно,упражнения безопасны для вашего здоровья.
1. Как бы это странно не было, но Растяжка плечевого пояса
. Сядьте на стул и поставьте рукина стол перед вами.Медленно отведите плечи назад,пока они не будут на одной линии с лопатками .Можете себе это представить? Оставайтесь в этой позе на 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Круговые движения плечами.Только подумайте- Стоя или сидя, поднимите плечи и начните делать круговые движения. Сначала вперед, потом назад. Повторите 10-20 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка локтевого сустава. Сядьте на стул и вытяните руку перед собой. Согните локоть и положите ладонь на плeчо другой руки. Потяните локоть к груди и оставайтесь в этой позе на 10-15 секунд. Повторите упражнение на обеих руках 5-10 раз.
4. Отжимания от стены. Стоя у стены, положите ладони на нее на уровне плеч. Как бы это странно не было, но Отведите тело от стены, пока вы не почувствуете напряжение в плечах и груди. Оставайтесь в этой позе на 10-15 секунд .Повторите упражнение 5-10 раз.
Предупреждение
Упражнения при болях в плечевых суставах должны выполняться медленно и осторожно. Если вы почувствуете сильную боль или дискомфорт во время упражнений, сразу же прервите их и проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте также о том, что, как вы уже знаете, упражнения не являются заменой квалифицированной медицинской помощи,и если боли в плечах не прекращаются, необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: