Марина Хороших
Дорогие мои, не смущайтесь моего возраста, ведь опыт - это вещь, которая никогда не устаревает! И я хочу поделиться с вами своими знаниями о том, как справиться с артрозом плечевого сустава.
Безусловно, возраст не добавляет здоровья, но это не значит, что мы должны кидать все наши занятия из-за некоторых проблем со здоровьем.
Нагрузка при артрозе может быть болезненной, но, поверьте мне, есть способы, чтобы справиться с этим.
Я готова поделиться своими советами и опытом, чтобы помочь вам на пути к здоровому и активному образу жизни.
Так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! НАГРУЗКА ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Нагрузка при артрозе плечевого сустава
Артроз плечевого сустава– это заболевание, при котором разрушаются хрящики сустава, что, как уже известно,приводит к нарушению его функций и болезненным ощущениям. Одним из важных аспектов лечения артроза является правильное распредeление нагрузки на плечевой сустав.
Особенности нагрузки на плечевой сустав
Плечевой сустав – это oдин из наиболeе подвижных суставов в теле человека. Он позволяет выполнять широкий спектр движений, в том числе пoднимать и перемещать тяжелые грузы. Однако, думаю, вам уже известно что при артрозе плечевого сустава, возникают ряд ограничений в движении, и нагрузка на сустав должна быть снижена.
Снижение нагрузки на плечевой сустав
Снижение нагрузки на плечевойсустав является одним из ключевых аспектов лечения артроза.Важно соблюдать следующие рекомендации:
1. Как бы это странно не было, но Избегайте подъема тяжелых предметов. Если необходимо поднятьчто-то тяжелое, используйте обе руки или просите о помощи.
2.Избегайте продолжительной работы на поднятых руках .Можете себе это представить? Если необходимо длительное время работать на высоте, используйте лестницу или другие устройства для поддержки.
3. Избeгайте резких движений и поворотов плеча. При необходимости,используйте другие части тела, чтобы выполнить необходимые движения.
4.Только подумайте- Избегайте сильного давления на плечевой сустав. Не держите тяжелые сумки на плече, используйте рюкзак или другую сумку, которая (кто бы мог подумать!) равномерно распределит нагрузку на обе руки.
Упражнения для плечевого сустава
При артрозе плечевого сустава, упражнения могут помочь укрепить мышцы вокруг сустава и уменьшить болевые ощущения. Однако, упражнения должны быть выполнены правильно, чтобы не нанести вреда суставу. Думаю, вы можете себе это представить .Вот несколько рекомендаций:
1. Начинайте с легких упражнений. Не пытайтесь выполнить сразу сложные упражнения,начните с легких разминок.
2. Избегайте болезненных ощущений. Если упражнение вызывает болезненные ощущения, прекратите его выполнение.
3. Выполняйте упражнения регулярно. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить его функцию.
Заключение
Правильное распределение нагрузки на плечевой сустав является важным аспектом лечения артроза. Как бы это странно не было, но Избегайте подъема тяжелых предметов, продолжительной работы на поднятых руках, резких движений и поворотов плеча, а также сильного давления на сустав. Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить его функцию .Если у вас есть болезненные ощущения в плечевом суставе, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
Статьи по теме: