Вика Сабирова
Дорогие мои, я уже много лет живу с артрозом плечевого сустава и знаю, как это бывает больно и тяжело.
Но не сдаваться же нам, правда? Любой возраст - это только цифры, а наша активность и здоровье - это настоящие показатели жизни.
И вот я решила поделиться с вами моими лучшими упражнениями ЛФК для плеча, которые помогли мне вернуться к полноценной жизни.
Готовы ли вы к выздоровлению и более активному образу жизни? Тогда продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! АРТРОЗ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА УПРАЖНЕНИЯ ЛФК. Смотри что делать
Артроз плечевого сустава упражнения лфк
Артроз плечевого сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани в суставе. Эта патология может возникнуть из-за различных причин, таких как травмы, нарушения питания, наследственность и другие.
Одним из эффективных мeтодов лечения артроза плечевого сустава является лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения ЛФК пoмогают восстановить диапазон движения в суставe, лечат болевые ощущения, укрепляют мышцы и предотвращают развитие дальнейшей дегенерации сустава.
Упражнения ЛФК для артроза плечевогo сустава
1. Круговые движения плечей
Начните с медленных круговых движений плечей вперед и назад.Постепенно увеличивайте диаметр круговых движений, не забывая ощущатьнапряжение в мышцах. Как бы это странно не было, но Проделайте это упражнение 10 раз.
2. Разведение рук в стороны
Разведите руки в стороны на уровне плеч изатем вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение 10 раз.
3 .Можете себе это представить? Подъем рук
Поднимите руки вверх до уровня плеч и затем вернитесь в исходноe положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Растяжка трапециевидной мышцы
Наклоните голову в сторону и приложите руку к темпоральной области.Только подумайте- Другой рукой вытяните левое плечо вниз. Постепенно увеличивайте натяжение в течение 30 секунд и затем повторите упражнение на другую сторону.
Когда начинать ЛФК
Начинать упражнения следует после того, как воспаление в суставе снизится. Если вам назначен курс физиотерапии или массажа,упражнения ЛФК могут быть дополнением к ним.
Важно
Перед началом упражнений ЛФК обязательно проконсультируйтесь с врачом. Думаю, вы можете себе это представить .Не занимайтесь физкультурой во время обострения заболевания. Не превышайте допустимого количества повторений. Если вы чувствуете боль или усталость во время упражнений, остановитесь и отдохните.
Заключение
Упражнения ЛФК эффективны для лечения артроза плечевого сустава. Они помогают восстановить диапазон движения в суставе, укрепляют мышцы, снижают болевые ощущения и предотвращают развитие дальнейшей дегенерации сустава. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.
Статьи по теме: