Ирина Рязанова
Привет, дорогой читатель! Сегодня я хочу рассказать тебе об одном недооцененном органе, который живет внутри твоего тела и делает для тебя невероятную работу каждый день.
Я не говорю о сердце или легких, а о твоей печени! Да-да, это именно она, твоя верная подруга, которая защищает тебя от токсинов и других вредных веществ, которые ты получаешь каждый день.
В этой статье я расскажу тебе всю правду о твоей печени и дам несколько советов, как ее защитить и сохранить в отличной форме.
Так что, садись поудобнее и давай начинать!
Печень не болит! ПРИВЕТ Я ТВОЯ ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Привет, я твоя печень
Без печени жизнь человека невозможна. Этот орган выполняет множество функций, необходимых для нормального функционирования организма. Но мало кто задумывается о том, что, как уже известно,печень нуждается в заботе и внимании так же, как и всe остальные oрганы.
Что же такое печень и как она работает?
Печень– это крупнейший жeлезный орган в человеческом теле, котoрый (кто бы мог подумать!) расположен в правом верхнем квадранте живота. Ее вес составляет около 1,5 кг.Печень выполняет множество функций, среди которых:
- Разрушение красных кровяных клеток;
- Образование желчи;
- Регулирование уровня глюкозы в крови;
- Синтез белков ижиров;
- Метаболизм лекарств и токсинов;
- Участие в процессе пищеварения.
Печень работает круглосуточно, даже во время сна. Как бы это странно не было, но Ее задача – фильтроватькровь от вредных веществ, синтезировать нужные вещества и утилизировать отходы метаболизма.
Как ухаживать за печенью?
Уход за печенью – это не сложно,но очень важно. В первую очередь следует поддерживать здоровый образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, заниматься физическими упражнениями и регулярно проходить медицинские обследования.
Правильноe питание
Питание играет важную роль в здоровье печени.Существуют продукты, которые, без сомнения, необходимо исключить из рациона, а есть те,которые, как можно догадаться, необходимо употреблять с большей частотой .Можете себе это представить? Вот некоторые рекомендации по питанию для поддержания здоровья печени:
- Исключить из рациона жирную и жаренную пищу, алкоголь, крепкий чай и кофе;
- Увеличить потребление фруктов, овощей, зелени, каш и бобовых;
- Употреблять продукты, богатые витаминами группы В;
- Употреблять продукты, богатые антиоксидантами, например, ягоды, орехи и зеленый чай.
Отказаться от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя– это основные привычки, которые, представьте себе, могут негативно сказаться на здоровье печени. Отказ от этих привычек – это один из важнейших шагов к здоровой печени.
Регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогают укрепить печень и улучшить её функциональность. Ходьба, плавание, йога, фитнес– все это хорошие варианты для заботы о своей печени.
Регулярные медицинские обследования
Регулярные медицинские обследования помогают выявить на ранней стадии нарушения в работе печени.Только подумайте- Врач может назначить анализы, ультразвуковое обследование и другие исследования, которые помогут оценить состояние печени.
Заключение
Привет, я твоя печень. Я выполняю множество функций, которые необходимы для нормального функционирования твоего организма. Но я также нуждаюсь в заботе и внимании. Думаю, вы можете себе это представить .Следуй рекомендациям по правильному питанию, откажись от вредных привычек, занимайся спортом и проходи регулярные медицинские обследования – и тогда я буду работать для тебя на все 100%.
Статьи по теме: