Катюха Ахметова
Утренний бег на голодный желудок – это как запускать ракету на пустой бензобак.
С одной стороны, у тебя есть ощущение легкости и свободы, но с другой – ты понимаешь, что без правильного топлива твои шансы на успех невелики.
В этой статье мы рассмотрим все за и против утреннего бега на голодный желудок и поможем тебе сделать выбор: пойти на тренировку с пустым желудком или все-таки поесть перед бегом.
Но прежде чем мы начнем, предлагаем нашим читателям подпитаться чашечкой кофе и дать мозгам немного времени, чтобы проснуться!
Желудок больше не беспокоит! БЕГАТЬ С УТРА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ НЕТ. Смотри что делать
Бегать с утра на голодный желудок или нет
Бегание - это один из самых эффективных способов поддержания физической формы и улучшения здоровья в целом. Но какой лучший момент для занятий - утро или вечер, и нужно ли есть перед бегом или можно обойтись на голoдный желудок? Давайте разберeмся.
Плюсы и минусы бега на голодный желудок
Некоторые бегуны настаивают на том, что, как уже известно,бег на голoдный желудок помогаeт сжигать жир и увеличивает выносливость. Однако, думаю, вам уже известно что это не всегда так. Если вы не ели в течение более 8 часов, у вас может возникнуть головокружение, слабость идаже обморок во время бега.Более того, без энергии от еды вы не сможете бегать на полную скорость идольше времени. Как бы это странно не было, но
Если вам действительно нужно сжигать жир, ищите более эффективные пути, например,увеличивайте интенсивность тренировок и уменьшайте количество потребляемых калорий.
Плюсы и минусы бега после еды
Если вы решили есть перед бегом, постарайтесь сделать это за 30-60 минут до тренировки. Лучший выбор - легкоусвояемые углеводы, такие как фрукты или овсянка.Они дадут вам необходимую энергию, чтобы продержаться на протяжении всeй тренировки .Можете себе это представить?
Однако, слишком много еды перед бегом может привести к дискомфорту в желудке и снижению физической активности. Поэтому, постарайтесь не переедать и не есть тяжелые блюда перед тренировкой.
Как выбрать лучшее время для бега
Как правило, наиболее эффективное время для бега - утро. В это время вы еще не устали от работы и не перенесли много стресса за день.Только подумайте- Более того,бег на утреннем воздухе даст вам заряд энергии и улучшит настроение на весь день.
Однако, если вы не являетесь «утренним человеком», выберите другое время для занятий. Главное, чтобы вы могли посвятить бегу достаточно времени и не чувствовали себя усталыми и подавленными.
Выводы
Нет четкого ответа на вопрос, нужно ли бегать на голодный желудок или нет. Все зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, чтобы получить максимальную выгоду от бега, помните о нескольких правилах: ешьте легкоусвояемые углеводы за 30-60 минут до тренировки, не переедайте и выбирайте наиболее удобное время для занятий. Соблюдая эти простые правила, вы сможете получить удовольствие от занятий и увидеть результаты своих усилий.
Статьи по теме: