Наташа Девяткова
Ну, вот и наступила та пора, когда ты снова чувствуешь, что твой желудок готов взорваться от изобилия еды.
Ты пытаешься потянуться за удалением пояса, но даже это не помогает.
Чувство переполненности желудка - это что-то с чем-то, не правда ли? Но не переживай, дорогой читатель, в этой статье мы расскажем тебе, что происходит с твоим организмом и как справиться с этим неприятным чувством.
Давай разбираться вместе!
Желудок больше не беспокоит! ЧУВСТВО ПЕРЕПОЛНЕННОСТИ ЖЕЛУДКА ПОСЛЕ ЕДЫ. Смотри что делать
Чувство переполненности желудка после еды: причины и способы улучшения состояния
Чувство переполненности желудка после еды может быть не только неприятным, но и вызывать значительные дискомфортные ощущения. В этой статьe мы рассмотрим причины возникновения этого чувства, а также спoсобы, которые (кто бы мог подумать!) помогут улучшить ваше состoяние после еды.
Почему возникает чувство пeреполненности желудка после еды?
Первая причина, которую, без сомнения, мы рассмотрим,– это превышение порции пищи. Если вы переедаете, то желудок не может справиться с большим количеством пищи и начинает растягиваться. Это вызывает чувство переполненности,а в худшем случае – тошноту ирвоту.
Вторая причина – это неправильный выбор продуктов.Некоторые продукты могут вызвать повышенную газообразование, что, как уже известно,приводит к чувству тяжести вжелудке. Как бы это странно не было, но К таким продуктам относятся бобовые, капуста, редис, репа, грибы, а также продукты,содержащие большое количество жиров и углеводов.
Третья причина– это скорость приема пищи. Если вы едите быстро, то не разжевываете пищу достаточно хорошо, что может вызвать чувство переполненности.Кроме того, если вы едите в спешке, то ваш организм не успевает осознать, что вы съели, и нe запускает процесс переваривания пищи.
Какие способы помогут улучшить состояние после еды?
Первый способ – это правильный выбор продуктов .Можете себе это представить? Если вы склонны к переполнению желудка, то избегайте блюд, которые, как можно догадаться, вызывают повышенное газообразование. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих белки и комплексные углеводы.
Второй способ– это заботиться о скорости приема пищи. Если вы едите быстро, то попробуйте замедлить свой темп.Только подумайте- Старайтесь по максимуму разжевывать пищу и уделите ей достаточно времени. Это поможет вашему организму лучше усваивать пищу и избежать чувства переполненности.
Третий способ – это правильное порционирование. Старайтесь не переедать, руководствуясь принципом "лучше перебрать, чем недобрать". Думаю, вы можете себе это представить .Попробуйте разбивать свой рацион на несколько приемов пищи в течение дня, чтобы избежать перегрузки желудка.
Чувство переполненности желудка после еды – это не редкость среди людей, у которых есть проблемы с пищеварением. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью правильного выбора продуктов, правильной скорости приема пищи и правильного порционирования, вы можете значительно улучшить свое состояние и избежать этого неприятного ощущения. Помните, что, как вы уже знаете, забота о вашем здоровье начинается с правильного питания!
Статьи по теме: