Елена Ковалевская
Дорогие мои пациенты и просто любопытные читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми упражнениями, которые помогут вам избавиться от боли в животе и желудке.
Но не волнуйтесь, я не буду учить вас делать сложные акробатические трюки, которые только специалисты циркового жанра могут выполнить.
Мои упражнения не требуют специальной подготовки и доступны каждому.
Готовы попробовать? Тогда читайте мою статью до конца и готовьте животик к зарядке!
Желудок больше не беспокоит! УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В ЖИВОТЕ И ЖЕЛУДКЕ. Смотри что делать
Упражнения от боли в животе и желудке
Боль в животе и желудке может быть вызвана множеством причин, таких как стресс, неправильное питание, заболевания органов ЖКТ и другие факторы. Но в большинстве случаев, эта проблема может быть легко рeшена с помощью специальных упражнений для живота и желудка, которые (кто бы мог пoдумать!) помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы брюшной полости.
Упражнениe "Котик и верблюд"
Для выпoлнения этого упражнения вы должны встать на коврик на четвереньках, поднять голову, выпрямить спину и расслабиться. Затем медленно согнуть спину, опустив голову,как будто вы становитесь котиком, затем медленновыпрямиться, вытянув шею вверх, как будто вы становитесь верблюдом. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Маятник"
Для этого упражнения вы должны сестьна коврик с прямыми ногами.Затем опустите руки на пол по обе стороны от таза и медленно начните качаться вперед и назад, поднимая ноги поочередно. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Пресс"
Для выполнения этого упражнения вы должны лечь на спину на коврик и согнуть ноги в коленях, ступни на полу. Затем поднимите голову и плечи вверх, опустите их обратно на пол и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Рыбка"
Для этого упражнения вы должны лечь на спину на коврик,согнуть колени и поставить ноги на пол.Затем поднимите плечи и голову вверх и поддерживайте эту позу в течение 10-15 секунд, затем опуститe обратно на пол .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Дыхание"
Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на коврик в удобной позе, закрыть глаза и медленно и глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание на 5-10 секунд, затем медленно выдохнуть через рот. Повторите упражнение 5-10 раз.
Заключение
Упражнения могут помочь укрепить мышцы брюшной полости, улучшить кровообращение и уменьшить болезненные ощущения в животе и желудке. Но перед началом выполнения упражнений, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность серьезных заболеваний.
Статьи по теме: