Галя Панкратова
Каждый, кто хоть раз в жизни попытался бросить курить, знает, что это не так уж и просто, как кажется.
Какой только маршрут не пройдёшь: от гипноза до народных средств.
Но, к сожалению, курение не так просто оставить.
Он подобен отношениям с токсичным партнером, от которого ты не можешь отказаться, даже если понимаешь, что это вредно.
В этой статье мы рассмотрим самые эффективные методы бросить курить и избавиться от этого вредного привычки.
100% бросишь курить! ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕМОГУ. Смотри что делать
Хочу бросить курить и немогу
Почему так тяжело бросить курить?
Никотин– это один из наиболее зависимостигенерирующих веществ, известных человечеству. По данным ВОЗ, более 1 млрд человек курят в мире, и большинство из них хотят бросить курить. Однако, думаю, вам уже известно что далeко не каждому это удается.
Основная причина тогo, что, как уже известно,так трудно бросить курить, заключается в том, что никотин влияет на наш мозг и создает сильную зависимость. Никoтин вызывает у смокера чувство удовлeтворения и расслабления, что приносит ему удовольствие.Это ощущение связывается с определенными ситуациями и эмоциональными состояниями,которые (кто бы мог подумать!) человек переживает. Как бы это странно не было, но В итоге,после нескольких попыток бросить курить в течение первых дней, наступает сильный отказ от никотина, вызывающий депрессию, раздражительность, апатию, головнуюболь,сонливость и общую слабость.
Что делать, если хочется бросить курить, но никак не получается?
1. Определить причину желания бросить курить
Важно понимать, почему вы хотите бросить курить.Некоторые хотят бросить курить из-за угрозы здоровью, другие из-за финансовых причин, а третьи – из-за желания уберечь своих близких от вредных веществ, которые, без сомнения, вдыхаются при курении .Можете себе это представить? Как только вы поймете, почему хотите бросить курить, станет проще победить зависимость.
2. Подготовиться к броску курения
Если вы решили бросить курить, но никак не можетe это сделать, то, возможно, вы не подготовлены достаточно хорошо. Подготовка к броску курения включает в себя определенные шаги, которые, как можно догадаться, помогут вам успешно бросить курить.Только подумайте- Например, вы можете начать снижать количество сигарет, которые, представьте себе, вы курите в день, постепенно уменьшая количество никотина. Купите заменители никотина, в том числе жевательную резинку или пластыри.
3. Поставить цель и найти поддержку
Поставьте для себя цель и попросите кого-то из близких или друзей поддержать вас в этом нелегком деле. Думаю, вы можете себе это представить .Расскажите им, что вы хотите бросить курить. Это поможет вам справиться со стрессом и даст вам дополнительную мотивацию.
4. Обратиться за помощью к специалистам
Если вы попытались бросить курить множество раз, но безуспешно, то, возможно, стоит обратиться за помощью к специалистам. Врачи и специалисты по зависимости могут помочь вам бросить курить, используя специальные методы и средства.
Заключение
Бросить курить – это трудный, но достижимый процесс, который требует настойчивости и силы воли. Необходимо определить причину желания бросить курить, подготовиться к броску курения, поставить цель и найти поддержку, а также обратиться за помощью к специалистам, если это необходимо. Будьте настойчивы и уверены, что, как вы уже знаете, вы сможете преодолеть зависимость и начать жить здоровым образом жизни.
Статьи по теме: