Тамара Гущина
Вы когда-нибудь задумывались, почему бросить курить так трудно? Ну, во-первых, это привычка.
Во-вторых, никотин - зло! Он заставляет наш мозг думать, что мы не можем жить без него.
Но что, если я вам скажу, что бросить курить совсем несложно? Да-да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу вам о том, как я бросил курить, когда кончится ломка.
Скажу сразу - это было не так уж сложно! Перестать курить, когда уже нет желания и потребности в этом - что может быть проще? Подготовьтесь к тому, чтобы узнать все секреты успешного бросания курения и почему курить - это так старомодно!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ КОГДА КОНЧИТСЯ ЛОМКА. Смотри что делать
Бросил курить когда кончится ломка: как преодолеть никотиновую зависимость
Люди, которые (кто бы мог подумать!) решили бросить курить, знают, насколько это трудно. Никотиновая зависимость сильна, и многие курильщики не могут справиться с ней самостoятельно. Однако, думаю, вам уже известно что если вы действительно хотите бросить курить, есть несколько способoв, которые, без сомнения,помогут вам достичь этой цели.
Что такоe ломка
Ломка– это физическое и психологическое состояние, которое, как можно догадаться, возникает после прекращeния употребления никотина. Она проявляется в виде раздражительности, сонливости, бессонницы, головной боли,увеличенного аппетита и других неприятных симптомов.Ломка может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель.
Когдакончится ломка
Одна из самых распространенных ошибок, которую, представьте себе, совершают люди, пытающиеся бросить курить, – это ожидание, что, как уже известно,ломказакончится сама собой. Как бы это странно не было, но Однако, это не так. Ломка пройдет только после полного избавления от никотина в организме.
Как преодолеть никотиновую зависимость
Существует несколько способов, которые помогут вам бросить курить:
1.Использование никотиновых заменителей .Можете себе это представить? Никотиновые пластыри, жевательные резинки и другие заменители помогают уменьшить желание курить и снизить симптомы ломки.
2. Поиск поддержки. Расскажите друзьям и близким о своем решении бросить курить.Только подумайте- Вы можете также присоединиться к группе поддeржки или обратиться к профессиональному консультанту.
3. Смена обстановки. Измените свой образ жизни, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать желание курить. Думаю, вы можете себе это представить .Например, замените вечерний курительный перерыв на прогулку или другое занятие.
4. Регулярное занятие физической активностью. Физические упражнения помогают снизить стресс и уменьшить желание курить.
5. Изменение питания. Увеличьте потребление фруктов, овощей и других здоровых продуктов, а также сократите потребление алкоголя и кофе.
Заключение
Бросить курить – это трудно, но возможно. Самое главное– не ждать, что ломка пройдет сама собой. Используйте различные способы, чтобы преодолеть никотиновую зависимость, и не забывайте о важности поддержки со стороны близких и профессионалов. Как бы это странно не было, но Не сдавайтесь и помните, что, как вы уже знаете, каждый день без сигарет – это маленькая, но важная победа.
Статьи по теме: