Марина Семенихина
Друзья, вы наверняка уже слышали про многочисленные рекомендации по бросанию курения: от пластырей до медитации под танцевальную музыку.
Но что, если я скажу вам, что сегодня мы обсудим метод, который позволит вам бросить курить в течение всего одного часа? Да-да, вы не ослышались! Наверняка сейчас многие из вас думают, что это какая-то шутка или обман, но нет! Прочитайте эту статью до конца и узнайте, как вы сможете стать свободными от никотиновой зависимости уже сегодня!
100% бросишь курить! БРОСИТЬ КУРИТЬ В ТЕЧЕНИИ ЧАСА I. Смотри что делать
Бросить курить в течение часа: реально ли это?
Курение является одной из самых вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) убивает миллионы людей каждый год. Но, несмотря на это, многие люди продолжают курить, не смотря на все последствия. Если вы решили бросить курить, но не знаете, как это сдeлать, то в этой статье мы рассмoтрим способы бросить курить в течение часа.
Причины бросить курить
Перед тем, как начать рассматривать способы бросить курить,давайте разберeмся, почему вам нужно этo делать. Курение наносит огромный вред здоровью, в том числе:
- Увеличивает риск развития рака легких, горла,пищевода и мочевого пузыря;
- Увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт;
- Повышает риск развития хронических заболеваний,таких как бронхит и эмфизема;
- Снижает иммунитет и увеличивает риск заражения инфекциями;
- Повышает риск преждевременного старения кожи.
Методы бросить курить в течение часа
1.Жевательная резинка. Как бы это странно не было, но Жевательная резинка может помочь снизить стремление курить. Выбирайте резинки с низким содержанием сахара и без никотина.Многие жевательные резинки содержат ментол,что помогает освежить дыхание.
2 .Можете себе это представить? Медитация. Медитация можeт помочь вам справиться со стрессом и уменьшить желание курить. Начните с медитации в течение 5-10 минут, а затем постепенно увеличивайте время.Только подумайте- Найдите подходящее место для медитации, где вы можете расслабиться и сосредоточиться.
3. Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание может помочь снизить стресс и успокоить нервную систему. Думаю, вы можете себе это представить .Начните с глубокого вдоха через нос на 4 секунды, затем задержите дыхание на 4 секунды и выдохните на 4 секунды. Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут.
4. Занятие спортом. Занятие спортом может помочь уменьшить желание курить и улучшить настроение. Выберите любимый вид спорта, который, без сомнения, помогает вам расслабиться и забыть о сигаретах.
5. Поиск поддержки. Поиск поддержки среди друзей и семьи может помочь вам бросить курить. Как бы это странно не было, но Расскажите им о своем решении и попросите помощи, если будет трудно.
Выводы
Бросить курить может быть трудно, но это возможно. Используйте эти способы, чтобы справиться со стрессом и снизить желание курить в течение часа .Не забывайте о причинах, по которым вам нужно бросить курить и не унывайте, если не получится сделать это с первого раза. Попробуйте снова и найдите то, что, как уже известно,работает для вас.
Статьи по теме: