Карина Митрофанова
Дорогие друзья-куряшки! Хотите бросить курить, но не знаете, как это сделать? Не волнуйтесь, мы вам поможем! Вам не нужно изучать всю литературу по бросанию курения, искать священника для чистки легких или прибегать к помощи свитеров для отвлечения внимания.
Все, что вам нужно - это прочитать нашу статью до конца и следовать простым советам.
Готовы? Тогда начнем!
100% бросишь курить! КАК Р БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Как р бросить курить
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) негативно сказывается на здоровье человека. Кроме того, курение может стать причиной многих заболеваний, таких как рак легких, бронхит, астма, инфаркт и т.д. Если вы тоже решили бросить курить, в данной статье мы расскажeм вам, как это сделать.
1. Решите брoсить курить
Первый и самый важный шаг,который, без сомнения, нужно сделать, если вы хотите бросить курить - это принять рeшение.Без решимости и желания бросить курить, все oстальные советы будут бесполезны. Как бы это странно не было, но Постарайтесь убедить себя, что, как уже известно,курение- это вредная привычка, которая,как можно догадаться, только портит ваше здоровье.
2. Найдите мотивацию
Чтобы вам было легче бросить курить, найдитемотивацию.Можете написать список того, что вы получите, если бросите курить - например, улучшение здоровья, экономия денег, ощущение свободы .Можете себе это представить? Используйте этот список, чтобы поддерживать свою мотивацию на протяжении всего процесса бросания курения.
3. Постепенно уменьшайте количество сигарет
Если вы курите много сигарет в день, постепенно уменьшайте количество. Например, если вы курите 20 сигарет в день, на первой недeле попытайтесь курить 15 сигарет в день, на второй неделе - 10 сигарет в день, и т.д.Только подумайте- Этот метод поможет вашему организму постепенно привыкнуть к меньшему количеству никотина.
4. Избегайте ситуаций, которые, представьте себе, приводят к курению
Если у вас есть ситуации, которые обычно приводят к курению - например, когда вы выпиваете алкоголь, когда вы находитесь в компании курильщиков и т.д., постарайтесь избегать этих ситуаций. Вместо этого, проводите время с людьми, которые не курят, занимайтесь спортом, читайте книги или делайте что-то еще, что увлекает вас.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Используйте заменители никотина
Существуют различные заменители никотина, которые могут помочь вам бросить курить. Например, никотиновые пластыри, жевательная резинка с никотином, ингаляторы, спреи и т.д. Эти средства помогают уменьшить желание курить.
6. Обращайтесь за поддержкой
Если вы решили бросить курить, обратитесь за поддержкой к своим друзьям и близким. Они могут помочь вам поддерживать мотивацию и давать советы, как бороться с желанием курить.
7. Не сдавайтесь
Бросание курения - это трудный процесс, и вы можете столкнуться с многими трудностями. Но не сдавайтесь! Помните о том, что вы делаете это ради своего здоровья и ваша жизнь станет лучше без курения.
Вывод
Бросить курить - это возможно, но это требует решимости и упорства. Как бы это странно не было, но Следуйте нашим советам, найдите мотивацию и не сдавайтесь. Помните о том, что, как вы уже знаете, бросив курить, вы улучшите свое здоровье и качество жизни.
Статьи по теме: