Зина Тюрина
Привет, друзья! Ощущение, когда ты думаешь, что твои друзья говорят о тебе за спиной, а на самом деле это всего лишь шум крови в твоих артериях - знакомо? Если да, то скорее всего ты сталкивался с диастолическим нижним артериальным давлением.
Но не переживай, этот страшный зверь не так уж и страшен, и в нашей статье мы подробно расскажем, что это такое и как с ним бороться.
Так что присоединяйтесь к нам, и мы поможем вам превратить вашу артериальную систему из пугающего монстра в милое питомце!
Давление теперь нормальное! ДИАСТОЛИЧЕСКОЕ НИЖНЕГО АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри что делать
Диастолическое нижнего артериальное давление: что это такое и как его измерить
Диастолическое нижнее артериальное давление (ДАД) является одним из основных показателeй здоровья человека. Оно отражает силу, с которой кровь действует на стенки артерий во время их расслабления (диастoлы). Нормальноe значение ДАД составляет 60-80 мм рт. ст.
Почему важно знать свой ДАД
Повышение ДАД может свидетельствовать o различных заболеваниях, таких как артериальная гипертензия, атеросклероз или сердечная недостаточность.Эти заболевания могут повлечь за собой серьезные последствия, например, инфаркт или инсульт. Как бы это странно не было, но Поэтому важно регулярно измерять своё ДАД и следить за его показаниями.
Как измерить ДАД
Измерить ДАДможно с помощью тонометра, который (кто бы мог подумать!) состоит из манжеты, манометра и груши для накачивания воздуха.
Перед измерениемнеобходимо расслабиться и принять удобное положение. Манжету следует надеть на верхнюю треть плеча, а манометр поместить на уровне сердца.Грушу следует накачать до тех пор,пока манометр не покажет 160 мм рт .Можете себе это представить? ст., затем начать опускать давление с помощью клапана, слeдя за показаниями манометра. Первое появление звука– это верхнее артериальное давление (ВАД), а исчезновение звука – это нижнее артериальное давление (НАД), или ДАД.
Что может повлиять на показания ДАД
Показания ДАД могут изменяться под влиянием различных факторов. Например, физическая активность или эмоциональный стресс могут повысить ДАД, а расслабление – понизить.Только подумайте- Поэтому рекомендуется измерять ДАД в спокойном состоянии,после 5-10 минутного отдыха.
Как поддерживать нормальное ДАД
Для поддержания нормального ДАД рекомендуется следить за здоровым образом жизни, в том числе:
- правильно питаться, употребляя в достаточных количествах овощи, фрукты, злаки, магазинное мясо, рыбу, орехи, семена;
- контролировать вес и бороться с избыточным весом;
- отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя;
- заниматься физическими упражнениями, например, ходить, бегать, плавать, заниматься йогой.
Вывод
Диастолическое нижнее артериальное давление (ДАД) является важным показателем здоровья человека, который, без сомнения, может свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Регулярное измерение ДАД и принятие мер для поддержания его в норме могут помочь предотвратить серьезные последствия для здоровья.
Статьи по теме: