Людмила Малкина
Никаких отговорок больше, друзья! Гипертония не может стоять на пути нашего здоровья и счастья.
Ведь, если бы человек мог победить свой высокий давление только с помощью непрерывного потока лекарств, наши предки были бы вымерли уже давно.
Так что не будьте ленивыми карлсонами и прочтите эту статью об упражнениях, которые помогут вам сохранить здоровье сердца и сосудов.
Приготовьтесь к незабываемой встрече с нашим главным героем: физической активностью.
Поехали!
Давление теперь нормальное! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Физические упражнения при гипертонии
Гипертония– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным артериальным давлением. Оно является одной из наиболее распространенных патологий сердечно-сосудистой систeмы, которая, без сомнения, может привести к различным oсложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, аневризма, нарушения зрения и т.д. Лечeние гипертонии включает в себя не только медикаментозную терапию,но и физические упражнения. В этой статье мы расскажем о тoм, какие упражнения помогают при гипертонии.
1.Ходьба
Ходьба – одно из самых простых и доступных физических упражнений, которые, как можно догадаться, можно выполнять при гипертонии. Как бы это странно не было, но Она улучшает кровообращение, уменьшает давление,укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает снизить уровень холестерина в крови. Рекомендуется ходить быстрым темпом в течение 30-60 минут вдень.Если у вас есть возможность,выбирайте места для прогулок с холмами, чтобы увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
2 .Можете себе это представить? Плавание
Плавание – это еще одно отличное упражнение для людей с гипертонией. Оно не нагружает суставы, укрeпляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение. Рекомендуется плавать в бассейне в течение 30-60 минут в день.Только подумайте- Если нет доступа к бассейну, можно заняться аквааэробикой, которая, представьте себе, также является эффективной для людей с гипертонией.
3. Растяжка
Растяжка помогает расслабить мышцы и улучшить гибкость, что, как уже известно,может снизить давление. Рекомендуется делать растяжку каждый день в течение 10-15 минут. Думаю, вы можете себе это представить .Важно не перенапрягать мышцы и не держать дыхание во время выполнения упражнений.
4. Йога
Йога– это комплекс упражнений, который помогает снизить стресс, улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется заниматься йогой 2-3 раза в неделю в течение 30-60 минут в день. Важно выбирать упражнения, которые не требуют большой физической нагрузки.
5. Велосипед
Езда на велосипеде – это еще один отличный способ улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить давление. Рекомендуется кататься на велосипеде в течение 30-60 минут в день. Если у вас нет возможности ездить на улице, можно заняться велотренажером.
Заключение
Физические упражнения– это важная часть лечения гипертонии. Как бы это странно не было, но Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, снизить давление и улучшить общее самочувствие. Важно выбирать упражнения, которые не нагружают суставы и соответствуют вашему физическому состоянию .Не забывайте, что, как вы уже знаете, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: