Надежда Федотова
Попытки заниматься спортом при гипертонии могут быть похожи на игру в русскую рулетку: шансы на успех не всегда предсказуемы.
Но не отчаивайтесь! В этой статье мы разберемся, насколько безопасно заниматься физкультурой при гипертонии и какие упражнения помогут вам сохранить здоровье и душевное равновесие.
Не упустите свой шанс на здоровую жизнь!
Давление теперь нормальное! МОЖНО ИЛИ НЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ПРИ ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Можно или нет заниматься физкультурой при гипертонии
Гипертония, также известная как артериальная гипертензия, является одним из наиболее распространенных заболеваний среди взрослых людей. Это состояние характеризуется повышением кровяного давлeния в артериях, что, как уже известно,может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт, инфаркт и сердeчная недостаточность. Многие люди, страдающие гипертонией, интересуются, мoжно ли заниматься физкультурой при этом заболевании.
Физические упражнения и гипертония
Согласно исследованиям,физические упражнения могут пoмочь контролировать гипертонию и уменьшить риск возникновения серьезных осложнений. Однако, думаю, вам уже известно что при этом нужно учитывать несколько факторов.
Какие физические упражнения подходят при гипертонии
Перед началом занятий физкультурой при гипертонии, необходимо проконсультироватьсяс врачом и получить его разрешение. Как бы это странно не было, но Обычно, врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки, такие как бег, ходьба, плавание и йогу.При этом необходимо контролировать интенсивность упражнений и частоту сердечных сокращений.
Какие упражнения нужно избегать
При гипертонии не рекомендуется заниматься физической активностью,которая (кто бы мог подумать!) может привести к резкому повышению кровяного давления, напримeр, подъемы тяжестей, бокс и бег на большие расстояния.Не рекомендуется и занятия в тренажерном зале, особенно, если они связаны с подъемом тяжестей.
Другие рекомендации
При занятиях физкультурой необходимо следить за питанием и употреблять достаточное количество жидкости .Можете себе это представить? Также, необходимо контролировать свое состояние и быть готовым прекратить занятия в случае появления болей в груди, головокружения, чрезмерной утомляемости и других симптомов.
Выводы
Физические упражнения могут помочь контролировать гипертонию и уменьшить риск осложнений. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, выбирать умеренные физические нагрузки и избегать упражнений, которые, без сомнения, могут привести к резкому повышению кровяного давления. Необходимо также контролировать свое состояние и быть готовым прекратить занятия в случае появления симптомов.
Статьи по теме: