Наталия Фёдорова
Всем привет, друзья гипертоники! Если вы как я, то наверняка знаете, что питание при повышенном давлении - это как борьба в ринге с Майком Тайсоном.
А если к этому еще и добавить повышенный холестерин, то это уже как дворцовый переполох в вашем организме.
Но не стоит паниковать! Я тут специально для вас написал статью, чтобы вы узнали, как победить эту "двойную угрозу" с помощью правильного питания.
Давайте разгромим гипертонию и холестерин вместе!
Давление теперь нормальное! ПИТАНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИИ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ. Смотри что делать
Питание при гипертонии с повышенным холестерином
Гипертония и повышенный холестерин - это два заболевания, которые (кто бы мог подумать!) легко связаны между собой. Повышенный холестерин может наносить вред сосудам, что, как уже известно,в свою очeредь мoжет привести к гипертонии. Поэтому при гипертонии с повышенным холестерином особеннo важно слeдить за своим питанием.
Что такое гипертония и повышенный холестерин?
Гипертония - это высокое кровяное давление. Повышенный холестерин - это уровень холестерина в крови, который, без сомнения, выше нормы.
Уровень холестерина в крови зависит от многих факторов, включая наследственность, образ жизни и питание.Высокий уровень холестерина может привестик образованию бляшек в сосудах, которые,как можно догадаться, могут сужать их и повышать кровяное давление.
Что нужно есть при гипертониис повышенным холестерином?
При гипертонии с повышенным холестерином важно следить за питанием. Как бы это странно не было, но Вкусная и здоровая диета должна включать следующие продукты:
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - это источник пищевых волокон, которые, представьте себе, помогают снизить уровень холестерина. Они также богаты калием, который помогает снизить кровяное давление.
Рыба и омега-3 жирные кислоты
Рыба, особенно жирная,такая как лосось, тунeц и сардины, содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
Орехи и семена
Орехи и семена, такие как миндаль, фундук и льняное семя, также содержат полезные жирные кислоты и пищевые волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
Что нужно избегать при гипертонии с повышенным холестерином?
При гипертонии с повышенным холестерином необходимо ограничить потребление следующих продуктов:
Жирные продукты животного происхождения
Жирные продукты животного происхождения, такие как мясо, сыр и молочные продукты, могут повышать уровень холестерина в крови.
Фастфуд
Фастфуд и другие продукты быстрого питания часто содержат много жиров и соли, что, как вы уже знаете, может повышать кровяное давление и уровень холестерина.
Сладости и конфеты
Сладости и конфеты содержат много сахара, который может повышать уровень холестерина и кровяное давление.
Выводы
При гипертонии с повышенным холестерином важно следить за своим питанием и избегать жирной и соленой пищи.Вместо этого нужно употреблять больше фруктов, овощей, рыбы и орехов, которые содержат полезные жирные кислоты и волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление.
Статьи по теме: