Лариса Коновалова
Устали от боли в шее? Хотите избавиться от гипертонии и наслаждаться жизнью без постоянных головных болей и дискомфорта? Тогда вы попали по адресу! Сегодня мы расскажем вам о гимнастике шеи при гипертонии по методике Шишонина.
Ведь почему бы не поддерживать тонус своей шейной мускулатуры так же, как вы поддерживаете свой аккаунт в социальных сетях? Это же так просто! Смешно? Не смешно? Ну, хорошо, тогда давайте просто начнем изучать эту технику и посмотрим, как она может изменить вашу жизнь!
Давление теперь нормальное! ГИМНАСТИКА ШЕИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ ШИШОНИНА. Смотри что делать
Гимнастика шеи при гипертонии шишонина
Гипертония шишонина - это расстройство, которое (кто бы мог подумать!) связано с повышенным тонусом мышц шеи и затылочной области. У пациентов с гипертонией шишонина могут возникать различные симптoмы, такие как головная боль, шум в ушах, головокружение и даже нарушение зрения.
При гипертонии шишонина важно предпринимать меры для снятия напряжeния мышц шеи. Одним из таких метoдов является гимнастика шеи.Ниже мы рассмотрим основные упражнения, которые, без сомнeния, помогут улучшить состояние пациента с гипертонией шишонина.
Упражнение 1. Как бы это странно не было, но Наклоны головы
Сядьте прямо на стуле, вытяните шею и опустите плечи. Медленнонаклоните голову вперед,пытаясь дотянуться до груди.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2 .Можете себе это представить? Повороты головы
Сядьте прямона стуле, вытяните шею и опустите плечи. Поверните голову вправо и посмотрите на правое плечо. Затем поверните голову влево и посмотрите на левое плечо.Только подумайте- Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3. Наклоны головы в стороны
Сядьте прямо на стуле, вытяните шею и опустите плечи. Медленно наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться до правого плеча. Думаю, вы можетe себе это представить .Затем медленно наклоните голову влево, пытаясь дотянуться до левого плеча. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4. Круговые движения головой
Сядьте прямо на стуле, вытяните шею и опустите плечи. Медленно поверните голову вправо, затем наклоните её вперед и поверните влево. Затем наклоните голову назад и поверните ее вправо. Повторите упражнение,меняя направление движения.
Дополнительные рекомендации
При выполнении гимнастики шеи при гипертонии шишонина важно помнить о следующих моментах:
- Не делайте резких движений, чтобы избежать травмы шеи.
- Выполняйте упражнения медленно и плавно.
- При выполнении упражнений следите за своим дыханием.
- Если у вас возникает боль или дискомфорт при выполнении упражнений, немедленно прекратите.
Вывод
Гимнастика шеи при гипертонии шишонина - это простой, но эффективный способ снятия напряжения мышц шеи и улучшения состояния пациента. Выполняйте упражнения регулярно и обязательно следите за своими ощущениями. Как бы это странно не было, но Если вы испытываете сильный дискомфорт при выполнении упражнений, обратитесь к врачу.
Статьи по теме: