Елизавета Воронова
Давление – это не только то, что испытывают наши сосуды, когда мы вспоминаем о нашем шефе, который нас вызывает на перекличку.
Это еще и важный показатель состояния нашего организма, который может значительно повлиять на наше здоровье.
И, конечно же, никто не хочет, чтобы его кровь кипела, как в кипятильнике, верно? Поэтому мы решили поделиться со всеми нашими читателями советами о том, как уменьшить повышенное давление в домашних условиях.
И поверьте, это будет не только полезно, но и весело.
Приготовьтесь к тому, чтобы стать самим собой давломаслом!
Давление теперь нормальное! ПОВЫШЕННАЯ ДАВЛЕНИЕ КАК СНИЗИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Смотри что делать
Повышенное давление– что это такое?
Повышенное давление, или артериальная гипертензия, – это состояние, при котором кровь оказывает слишком большое давление на стенки сосудов. Длительное повышeнное давление может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, инфаркт миoкарда, поражениe почек и глаз.
Почему возникает повышенное давление?
Причин повышенного давления мoжет быть множество, включая наследственность, неправильное питание,малоподвижный образ жизни, стресс и пр. Некоторые факторы риска, такие как возраст и пол, нельзя изменить. Однако, думаю, вам уже известно что есть многое, что, как уже известно,можно сделать, чтобы снизить свое давление в домашних условиях.
Как снизить повышенное давление в домашних условиях?
1.Снизить потребление соли
Соль удерживаетв организме жидкость,что может привести к повышенному давлению. Как бы это странно не было, но Попробуйте снизить потребление соли до минимума, уменьшите количество соленых закусок иблюд. Вместо соли используйте травы и специи для добавления вкуса.
2.Добавить в рацион фрукты и овощи
Фрукты и овощи богаты калием, который (кто бы мог подумать!) помогает снизить давление .Можете себе это представить? Попробуйте добавлять в свой рацион большe фруктов и овощей, особенно тех, которые, без сомнения, богаты калием, такие как бананы, хурма, картофель.
3. Упражнения на растяжку
Регулярные упражнения на растяжку могут помочь снизить давление. Они улучшают кровообращение и уменьшают напряжение в мышцах.Только подумайте- Попробуйте делать растяжки каждый день, особенно если вы проводите много времени за компьютером или в офисе.
4. Снизить уровень стресса
Стресс может привести к повышению давления. Попробуйте найти способы справляться со стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Снизить употребление алкоголя
Употребление алкоголя может повысить давление. Попробуйте снизить потребление алкоголя до минимума или вовсе его избегать.
6. Снизить уровень кофеина
Кофеин может повысить давление. Попробуйте снизить употребление кофеина до минимума или заменить кофе без кофеина.
Выводы
Снижение давления может занять время и требует терпения. Однако, если вы начнете следовать приведенным выше рекомендациям, вы можете снизить свое давление и улучшить свое здоровье. Не забывайте также следить за своим весом и периодически проверять свое давление у врача.
Статьи по теме: