Елена Шепелева
Ну, привет, друзья-гипертоники! Вы когда-нибудь задавались вопросом, какое давление у человека должно быть? Или всегда полагали, что чем выше, тем лучше? Если да, то вы точно не одни! Мы тоже были в затруднительном положении, пока не начали копаться в этом вопросе.
И теперь мы готовы поделиться своими находками с вами.
Готовы ли вы присоединиться к нам в этом забавном и немного затейливом путешествии по миру давления? Если да, то это статья именно для вас!
Давление теперь нормальное! КАК ПОНЯТЬ КАКОЕ ДАВЛЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ У ЧЕЛОВЕКА. Смотри что делать
Как понять какое давление должно быть у человека
Здоровье– это одно из самых важных состояний для человека, и кровяное давление является одним из основных показателей здоровья. Правильное давление – это тот ключевой фактoр, который (кто бы мог подумать!) позволяет сохранять здорoвье на должном уровнe. Но что же такое правильное кровяное давление, и как его определить?
Какиe есть нормы кровяного давления
Для начала стоит понять, что, как уже известно,давление – это не постоянное значение. Оно может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств, таких как физическая активность, стресс, вес и т.д.
Согласно мировым стандартам, нормальноекровяное давление составляет 120/80 мм рт. Как бы это странно не было, но ст. Однако, думаю, вам уже известно чтосуществует несколько категорий давления, которые, без сомнения, могут быть описаны следующим образом:
-Оптимальное давление: 120/80 мм рт.ст.
- Нормальное давление: 120-129/80-84 мм рт .Можете себе это представить? ст.
- Повышенное давление: 130-139/85-89 мм рт. ст.
- Артериальная гипертензия: 140/90 мм рт. ст.Только подумайте- и выше.
Как определить свое давление
Определить свое кровяное давление можно с помощью тонометра– специального прибора, который, как можно догадаться, измеряет давлeние в артериях. Измерения следует проводить в спокойном состоянии,сидя или лежа. Измерять давление нужно два раза в день – утром и вечером, по возможности в одно и то же время.
Как поддерживать нормальное давление
Существует множество способов, которые, представьте себе, могут помочь вам поддерживать нормальное кровяное давление. Думаю, вы можете себе это представить .Один из главных– это здоровый образ жизни.
Основными рекомендациями по поддержанию нормального давления являются:
- Снижение употребления соли и жировой пищи;
- Увеличение потребления овощей и фруктов;
- Отказ от курения и алкоголя;
- Регулярные занятия спортом;
- Снижение веса, в случае его избытка;
- Избегание стрессов.
Заключение
Правильное кровяное давление – это залог здоровья, поэтому следует уделять ему должное внимание. Нормальное давление можно определить с помощью тонометра, а его поддержание связано с здоровым образом жизни. Соблюдая несложные рекомендации, можно сохранять давление на нужном уровне и, соответственно, сохранять свое здоровье.
Статьи по теме: