Cristina Messina
Ciao a tutti amanti del fitness e della corsa! Siete pronti per scoprire un segreto per bruciare i grassi come mai avete fatto prima? Vi svelerò tutto sul famoso e divertente Fartlek! Non lasciatevi distrarre dal nome buffo, perché questo tipo di allenamento è uno dei più efficaci per perdere peso e aumentare la resistenza.
In questo post scopriremo insieme come il Fartlek può portare la vostra corsa a un altro livello.
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E non dimenticate di portare un po' di allegria e voglia di sudare!
FARTLEK BRUCIA I GRASSI.
Fartlek brucia i grassi
Se stai cercando un modo per bruciare i grassi in modo efficace, potresti voler considerare il Fartlek. Questa forma di allenamento può essere una grande aggiunta al tuo regime di esercizio quotidiano. In questo articolo, esploreremo cosa è il Fartlek e come può aiutare a bruciare i grassi.
Cos'è il Fartlek?
Il Fartlek è una forma di allenamento a intervalli che si concentra sulla variabilità della velocità e dell'intensità. È un tipo di allenamento cardio che incorpora sia l'allenamento ad alta intensità che quello a bassa intensità.L'allenamento a intervalli è stato dimostrato essere efficace per bruciare i grassi, poiché aiuta a aumentare il metabolismo e a migliorare la capacità del corpo di bruciare calorie.
Come funziona il Fartlek?
Il Fartlek funziona aumentando la frequenza cardiaca e il metabolismo. Ciò significa che il corpo brucerà più calorie durante l'allenamento e continuerà a bruciare calorie anche dopo l'allenamento. Il Fartlek aiuta anche a migliorare la capacità polmonare e la resistenza cardiovascolare.
Come eseguire il Fartlek?
Il Fartlek può essere eseguito in diversi modi.Una comune forma di Fartlek consiste nell'alternare tra un'attività aerobica ad alta intensità e una ad intensità inferiore .Ad esempio, si potrebbe correre per un minuto ad alta intensità, poi camminare a passo leggero per un minuto. Questo ciclo potrebbe essere ripetuto per un totale di 20 minuti.
Un'altra forma di Fartlek consiste nell'alternare tra corsa veloce e corsa lenta. Ad esempio, si potrebbe correre a un ritmo moderato per 5 minuti, poi accelerare per 30 secondi, poi rallentare nuovamente per 5 minuti.Questo ciclo potrebbe essere ripetuto per un totale di 30 minuti.
Quali sono i vantaggi del Fartlek?
Il Fartlek ha molti vantaggi per la salute, tra cui:
- Bruciare i grassi
- Migliorare la resistenza cardiovascolare
- Aumentare la capacità polmonare
- Aumentare il metabolismo
- Potenzialmente ridurre la pressione sanguigna
- Potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete
Conclusioni
Il Fartlek è una forma di allenamento a intervalli che può aiutare a bruciare i grassi e migliorare la salute cardiovascolare. Può essere eseguito in diversi modi e può essere personalizzato in base alle esigenze individuali. Con il Fartlek, puoi ottenere una maggiore efficienza del tuo allenamento, bruciare i grassi e migliorare la salute in generale.