Cristina Messina
Ciao a tutti, sono il Dottor Sweat Mode, il vostro personal trainer virtuale! Oggi voglio parlarvi di una delle mie routine preferite per eliminare i chili di troppo: l'HIIT! Sì, avete capito bene, non si tratta di un insulto in lingua straniera, ma di un allenamento ad alta intensità che vi farà sudare a secchiate e bruciare grassi come se non ci fosse un domani! Ma non vi preoccupate, non sarò solo un boia che vi manderà all'inceneritore, ma vi guiderò passo passo in questa avventura verso il vostro corpo da urlo! Siete pronti a scoprire come diventare dei veri e propri macchinari da fitness? Allora, non perdete tempo e seguite la mia guida all'HIIT di perdita di peso!
ROUTINE DI HIIT DI PERDITA DI PESO.
Routine di HIIT di perdita di peso
La perdita di peso è una delle principali preoccupazioni per molte persone in tutto il mondo. Mentre ci sono molte diete e programmi di perdita di peso disponibili, la maggior parte di essi non sono sostenibili o non funzionano. Tuttavia, la routine di HIIT di perdita di peso è una delle migliori opzioni disponibili per perdere peso in modo efficace e sostenibile.
HIIT, o High-Intensity Interval Training, è un tipo di esercizio fisico che alterna periodi di alta intensità con periodi di recupero attivo. Questo tipo di allenamento è stato dimostrato essere molto efficace per la perdita di peso e il miglioramento della salute cardiovascolare.Inoltre, le routine di HIIT di perdita di peso sono molto flessibili e possono essere facili da adattare alle esigenze individuali.
Come funziona la routine di HIIT di perdita di peso
La routine di HIIT di perdita di peso è un tipo di esercizio fisico che brucia calorie e grassi in modo efficace. Durante l'allenamento, il corpo brucia calorie in modo intenso e aumenta il metabolismo. Questo significa che il corpo continua a bruciare calorie anche dopo l'allenamento.
Secondo uno studio del 2013 pubblicato su Journal of Obesity, gli allenamenti HIIT possono aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo in modo più efficace rispetto ad altri tipi di esercizi.Questo significa che la routine di HIIT di perdita di peso può aiutare a raggiungere una maggiore percentuale di massa muscolare magra e ridurre il grasso corporeo.
Routine di HIIT di perdita di peso
Ecco una routine di HIIT di perdita di peso per iniziare:
Circuito 1
1 .Salti sul posto (30 secondi)
2. Flessioni (30 secondi)
3. Squat jump (30 secondi)
4.Plank (30 secondi)
5. Ripetere il circuito per 3 volte.
Circuito 2
1. Sprint sul posto (30 secondi)
2. Mountain climbers (30 secondi)
3 .Jumping jack (30 secondi)
4. Plank (30 secondi)
5. Ripetere il circuito per 3 volte.
Circuito 3
1. Burpee (30 secondi)
2. Jump lunges (30 secondi)
3. Sit-up (30 secondi)
4. Plank (30 secondi)
5. Ripetere il circuito per 3 volte.
Si dovrebbe eseguire ogni esercizio a intensità massima per 30 secondi, seguito da un riposo attivo di 30 secondi. Dopo l'esecuzione di ogni circuito, si dovrebbe riposare per un minuto.
Conclusioni
La routine di HIIT di perdita di peso è una delle migliori opzioni disponibili per perdere peso in modo efficace e sostenibile .Questo tipo di allenamento è molto flessibile e può essere adattato alle esigenze individuali. Inoltre, gli allenamenti HIIT possono aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo in modo più efficace rispetto ad altri tipi di esercizi. Con questa routine, si può iniziare a perdere peso e raggiungere i propri obiettivi di fitness.