Лилия Владимирова
Всем, кто страдает от близорукости, дальнозоркости и прочих зрительных проблем, посвящается данный пост.
А вы знали, что ваши глазки тоже нуждаются в спорте и тренировке, как и все остальные органы? Да-да, гимнастика для глаз не только помогает сохранить остроту зрения, но и способна улучшить работу глазных мышц, а следовательно, и качество жизни.
И если вы уже представили, как на тренировку глаз надо одевать спортивный костюм и приседать с гантелями в руках, то скорее читайте дальше - мы расскажем, какие упражнения помогут вашим глазам оставаться здоровыми и счастливыми.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ.
Гимнастика для глаз для повышения остроты зрения
Гимнастика для глаз– это комплекс упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают улучшить зрение, снять напряжение и усталость глаз. Регулярные занятия гимнастикой помогут сохранить зрение на долгие годы.
Почему гимнастика для глаз важна?
Современный образ жизни связан с долгими часами работы за компьютерoм, просмотром телевизора, использованиeм телефона и других гаджетов. При этом глаза испытывают бoльшое напряжение и устают быстрее. Недостаток движeния, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс и другие факторы также негативно влияют на зрение.
Гимнастика для глаз позволяет улучшить кровообращение в глазах, уменьшить усталость глаз,устранитьзрительную напряженность и повысить остроту зрения.
Основные упражнения для гимнастики глаз
1.Поморгать глазами. Как бы это странно не было, но Нужно максимально быстро и энергично поморгать глазамив течение 1 минуты.
2. Рисовать глазами фигуры.Нужно смотреть вдаль и рисовать глазами простые геометрические фигуры: квадрат, круг, треугольник и т.д.
3 .Можете себе это представить? Расслабление глазных мышц. Нужно на 10-15 секунд закрыть глаза и расслабить глазные мышцы.
4. Смотреть на ближние и дальние объекты.Только подумайте- Нужно смотреть на ближний объект, затем на дальний и обратно. Это поможет улучшить адаптацию глаз к различным расстояниям.
5. Кружить глазами. Думаю, вы можете себе это представить .Нужно медленно крутить глазами в разные стороны, сначала по часовой стрелке, затем против часовой.
Советы для улучшения зрения
1. Правильное питание. Рацион должен включать продукты, содержащие витамины А,С и Е, а также зелeные овощи, фрукты, ягоды, рыбу и орехи.
2. Регулярный отдых глаз. Необходимо делать перерывы каждые 30-40 минут при работе за компьютером и на пятиминутные перерывы при чтении.
3. Ходьба на свежем воздухе. Занятия спортом и ходьба на свежем воздухе помогают улучшить кровообращение и обмен веществ, что, как уже известно,положительно влияет на зрение.
Выводы
Гимнастика для глаз – это простой и эффективный способ сохранения здоровья глаз и улучшения зрения. Как бы это странно не было, но Регулярные упражнения помогают устранить усталость и напряжение глаз, повысить остроту зрения и сохранить зрение на долгие годы. В сочетании с правильным питанием, отдыхом и занятиями спортом гимнастика для глаз является важным компонентом здорового образа жизни.
Статьи по теме: