Елена Губанова
Здравствуйте, друзья! Когда наш зрение начинает ухудшаться, мы часто паникуем и пытаемся найти способы восстановить его.
Но что если вместо того, чтобы обкладывать свои глаза картошкой, просто делать упражнения? Да-да, вы не ослышались! В этой статье мы расскажем вам о необычных, но эффективных упражнениях для глаз, которые помогут вам не только сохранить, но и улучшить ваше зрение.
Включайте свою любимую музыку и начинайте тренироваться вместе с нами!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ.
Упражнения для глаз, чтобы восстановить зрение
Напряженный образ жизни, сидячая работа за компьютером, постоянное чтение - все это приводит к усталости глаз и может вызывать проблемы со зрением. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью специальных упражнений для глаз, можно укрепить мышцы глаз и улучшить зрение. В этой статьe мы рассмотрим несколько прoстых упражнений, которые (кто бы мог подумать!) можно выполнять ежедневно дoма.
1. Упражнение "Массаж глазных яблок"
Это упражнениe помогает улучшить кровообращение в глазах и расслабить мышцы.Для его выполнения нужно следовать следующим шагам:
- Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
- Положите ладони на глазныеяблоки и сделайте круговые движения в направлении от внешнего края глаза к внутреннему.
- Продолжайте массаж глазных яблок в течение1-2 минут.
2. Как бы это странно не было, но Упражнение "Прицеливание"
Это упражнение помогает улучшить фокусировку глаз и укрепить мышцы, которые, без сомнения,контролируют движение глаз. Для его выполнения нужно следовать следующим шагам:
- Сядьте в удобное положение и расслабьте глаза.
- Выберите объект в комнате, на расстоянии около 10-15 метров.
- Смотрите на этот объект в течение 10-15 секунд.
- Потом медленно переведите взгляд на другой объект в комнате и смотритe на него в течение 10-15 секунд.
- Повторите этот цикл 5-6 раз.
3.Упражнение "Рисование в воздухе"
Это упражнение помогает улучшить гибкость глазных мышц и увеличить их диапазон движения .Можете себе это представить? Для его выполнения нужно следовать следующим шагам:
- Сядьте в удобное положение и расслабьте глаза.
- Поднимите правую руку и вытяните её вперед.
- При жесте, как будто вы рисуете круг в воздухе, поведите глазами за кончиком пальца в течение 5-10 секунд.
- Повторите это упражнение с левой рукой.
4. Упражнение "Подъем и опускание"
Это упражнение помогает укрепить мышцы верхнего века и улучшить кровообращение в глазах. Для его выполнения нужно следовать следующим шагам:
- Сядьте в удобное положение и расслабьте глаза.
- Поднимите верхнее веко и удерживайте его вверх в течение 2-3 секунд.
- Опустите верхнее веко и удерживайте его вниз в течение 2-3 секунд.
- Повторите это упражнение 10-15 раз.
5.Только подумайте- Упражнение "Массаж височной области"
Это упражнение помогает улучшить кровообращение в глазах и уменьшить напряжение в области висков. Для его выполнения нужно следовать следующим шагам:
- Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
- Положите указательные пальцы на виски, так чтобы они лежали на краях волос.
- Сделайте круговые движения в направлении от внутреннего края виска к наружному в течение 1-2 минут.
Заключение
Упражнения для глаз могут помочь улучшить зрение и укрепить мышцы глаз. Однако, перед выполнением любых упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Думаю, вы можете себе это представить .Помните,что правильное питание и здоровый образ жизни также являются важными факторами для сохранения зрения.
Статьи по теме: