Елена Княжева
Друзья, вы мечтаете о том, чтобы иметь ясное и острое зрение, но не хотите тратить деньги на дорогие процедуры и лекарства? Тогда вы попали по адресу! Мы собрали для вас самые эффективные и забавные способы, которые помогут вам улучшить зрение в домашних условиях до 1.
Забудьте о том, что вам нужны очки или линзы – с нашей помощью вы сможете даже читать мелкий шрифт на упаковке жвачки.
Готовы к путешествию в мир остроты зрения? Тогда читайте дальше!
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДО 1.
Как улучшить зрение в домашних условиях до 1
Хорошее зрение– это основа полноценной жизни, однако с возрастом многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Природа зрительных проблем может быть различной: от наследственных факторов до неправильнoго образа жизни. Но не все знают, что, как уже известно,улучшить зрeние можно не только при помoщи лекарственных препаратов, но и с помощью простых упражнений и правильного питания. В этой статье мы расскажем, как улучшить зрениe в домашних условиях до 1.
Как питание влияет на зрение
Как известно, питание играет важную роль в поддержании здоровья глаз, поэтому для улучшения зрения необходимоследить за тем, что, как вы уже знаете, вы едите.В первую очередь, в рационе должны быть продукты,содержащие витамины А, С, Е, каротини цинк. Как бы это странно не было, но Витамин А помогает сохранять зрительный нерв и роговицу в здоровом состоянии, витамин С укрепляет стенки сосудов, витамин Е благотворно влияет на глазной яблоко, каротин и цинк улучшают обмен веществ в организме и борются с воспалительными процессами.
Отличным источником витамина А являются морковь,тыква, кабачки, шпинат, рыбий жир, печень. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, свежем перце, апельсинах.Витамин Е можно найти в орехах, зернах, оливковом масле, свежих яйцах .Можете себе это представить? Каротин содержится в моркови, кабачках, тыкве, абрикосах, персиках. Цинк находится в мясе, рыбе, бобах, яйцах и молочных продуктах.
Упражнения для улучшения зрения
Вторым важным фактором для улучшения зрения являются специальные упражнения. Эти упражнения помогут укрeпить мышцы глаз и улучшить кровообращение в глазах.Только подумайте- Одно из самых простых упражнений – это моргание. Моргание помогает увлажнить глаза и улучшить их работу. Стоит закрыть глаза на несколько секунд и открыть их снова, повторять 10-15 раз.
Еще одним полезным упражнением является смена фокуса. Думаю, вы можете себе это представить .Необходимо выбрать объект на расстоянии и сосредоточить на нем взгляд на несколько секунд, затем перевести взгляд на ближайший объект и также сосредоточиться на нем на несколько секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.
Прочие советы по улучшению зрения
Наконец, есть несколько прочих советов, которые (кто бы мог подумать!) помогут улучшить ваше зрение:
- При работе за компьютером регулярно делайте перерывы и отводите взгляд от монитора на несколько минут.
- Носите солнцезащитные очки в яркое солнце.
- Следите за освещенностью в комнате, в которой вы читаете или работаете.
- Избегайте курения, потому что никотин сужает сосуды и ухудшает кровоснабжение глаз.
Вывод
Улучшить зрение можно, следуя несложным правилам здорового образа жизни: здоровое питание, упражнения и забота о здоровье глаз. Не забывайте о значении правильного питания для зрения и регулярно делайте упражнения для глаз. Следуя этим советам, вы можете значительно улучшить свое зрение в домашних условиях до 1.
Статьи по теме: