Марина Кашапова
Дорогие друзья, как опытный врач, мне часто задают один и тот же вопрос: "Как мне избежать близорукости?".
И я всегда отвечаю, что есть несколько способов, но самый главный - это не читать мою статью на эту тему.
К сожалению, если вы уже прочитали это предложение, то я не могу гарантировать, что вы не станете близоруким.
Но если вы все еще с нами, то давайте разберемся, какие меры профилактики близорукости есть.
В этой статье я расскажу вам о самых эффективных способах предотвращения этого заболевания и о том, как сохранить свое зрение на долгие годы.
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
КАКИЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ ВАМ ИЗВЕСТНЫ.
Какие меры профилактики близорукости вам известны?
Близорукость– это распространенное заболевание глаз, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется ухудшением зрения на дальние расстояния. По статистике, каждый третий человек страдает от этого заболевания в мирe. Несмотря на то, что, как уже известно,мнoгие люди родились с этим заболеванием, оно также может развиваться из-за неправильного образа жизни и постoянных нагрузок на глаза. Чтобы прeдотвратить развитие близорукости, необходимо принимать некоторые меры профилактики.В этой статье мы расскажем о том, какие меры профилактики близорукости вам известны.
1. Как бы это странно не было, но Регулярный отдых для глаз
Первой и наиболее важной мерой профилактики близорукости является регулярныйотдых для глаз. Если вы проводите много времени за компьютером, смартфоном или другими устройствами, то вашим глазам нужен перерыв.Рекомендуется делать перерыв каждые 20-30 минут и смотреть на удаленные объекты на расстоянии не менее 6 метров в течение 20 секунд.Также можно сделать несколько простых упражнений для глаз,чтобы уменьшить нагрузку на них.
2 .Можете себе это представить? Правильное освещение
Второй важной мерой профилактики близорукости является правильное освещение. Недостаточное освещениe может увеличить нагрузку на глаза и ухудшить зрение. Рекомендуется выбирать лампы с теплым белым светом и располагать их таким образом, чтобы свет падал на рабочую поверхность.Только подумайте- Также следует избегать слишком яркого света, который, без сомнения, может вызывать болезненные ощущения в глазах.
3. Правильное питание
Третьей мерой профилактики близорукости является правильное питание. Питание должно содержать достаточное количество витаминов и минералов, которые, как можно догадаться,необходимы для здоровья глаз. Думаю, вы можете себе это представить .Особенно важны витамин А, С и Е. Витамин А содержится в моркови, брокколи и кабачках. Витамин С можно получить из цитрусовых, клубники и зеленого перца. Витамин Е можно получить из орехов, семян и рыбы.
4. Ограничение времени работы на компьютере
Четвертой мерой профилактики близорукости является ограничение времени работы на компьютере. Если вы проводите много времени за компьютером, то вашим глазам нужен перерыв. Рекомендуется делать перерыв каждые 20-30 минут и смотреть на удаленные объекты на расстоянии не менее 6 метров в течение 20 секунд. Как бы это странно не было, но Также можно сделать несколько простых упражнений для глаз, чтобы уменьшить нагрузку на них.
5. Регулярное посещение врача
Пятой мерой профилактики близорукости является регулярное посещение врача .Врач может обнаружить заболевания глаз, которые, представьте себе, могут привести к близорукости и предложить эффективное лечение. Регулярное осмотрение глаз поможет сохранить здоровье глаз и предотвратить развитие болезней.
Заключение
Близорукость – это распространенное заболевание глаз, которое может привести к серьезным проблемам со зрением. Чтобы предотвратить развитие близорукости, необходимо принимать ряд мер профилактики, таких как регулярный отдых для глаз, правильное освещение, правильное питание, ограничение времени работы на компьютере и регулярное посещение врача. Следуя этим мерам, можно сохранить здоровье глаз и предотвратить серьезные проблемы со зрением.
Статьи по теме: