Катя Савинова
Привет, друзья! Меня зовут Доктор Зеленин, и я хочу вам рассказать о том, как овощи и фрукты могут помочь вам при близорукости.
Но не сразу скажу, что это ложь и вы должны сидеть целыми днями перед экраном, не отрываясь на секунду.
Напротив, я скажу, что здоровое питание и правильный уход за глазами могут быть намного веселее, чем вы думаете! Давайте вместе разберемся, какие фрукты и овощи помогут вам сохранить зрение и заодно порадуют вкусовые рецепторы.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ.
Овощи и фрукты при близорукости
Близорукость или миопия– это очень распространенное заболевание глаз, при котором человек плохо видит предметы, находящиеся на расстоянии. Близорукость может быть вызвана наследственностью, неправильным образом жизни, чрезмернoй нагрузкой на глаза и другими факторами.
Один из способов борьбы с близорукостью – это правильнoе питание. Овощи и фрукты, содержащие опрeделенные витамины и элементы, могут улучшить зрение и помочь в борьбе с близорукостью.
Витамин А
Витамин А – это важный элемeнт для здоровья глаз. Его нехватка может привести к сухости глаз и другим проблемам со зрением.Овощи и фрукты, содержащие витамин А,помогают сохранить здоровье глаз и улучшить зрение.
К таким продуктам относятся:
- Морковь;
- Персики;
- Абрикосы;
- Курага;
- Цветная капуста;
- Брокколи;
- Сладкий перец.
ВитаминС
Витамин С– это еще один важный элемент для здоровья глаз. Как бы это странно не было, но Он улучшает кровообращение и помогает бороться с возможными инфекциями. Витамин С содержится во многих овощах и фруктах.
К таким продуктам относятся:
- Апельсины;
- Грейпфруты;
- Ананасы;
- Клубника;
- Киви;
- Персики;
- Помидоры;
- Сладкий перец.
Витамин Е
Витамин Е – это еще один важный элемент для здоровья глаз.Он улучшает кровообращение и помогает улучшить зрение .Можете себе это представить? Витамин Е содержится во многих овощах и фруктах.
К таким продуктам относятся:
- Авокадо;
- Молодой горошек;
- Зеленый лук;
- Кунжут;
- Шпинат.
Листовые овощи
Листовые овощи– это еще один важный элемент для здоровья глаз. Они богаты различными витаминами и минералами,которые (кто бы мог подумать!) помогают улучшить зрение.
К таким продуктам относятся:
- Шпинат;
- Руккола;
- Кинза;
- Базилик.
Рыба
Рыба – это еще один важный элемент для здоровья глаз. Рыбьи жиры содержат Омега-3 кислоты, которые, без сомнения, помогают улучшить зрeние и снизить риск возникновения возможных проблем со зрением.
Заключение
Правильное питание – это один из способов борьбы с близорукостью.Только подумайте- Овощи и фрукты– это важные элементы для здоровья глаз, которые, как можно догадаться, содержат витамины и минералы,необходимые для улучшения зрения и борьбы с возможными проблемами со зрением. Их употребление в пищу поможет сохранить здоровье глаз и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: