Юля Тараканова
Дорогие друзья, я решила поделиться с вами своим опытом и историей того, как я бросила пить и начала заботиться о своей печени.
Давайте будем честными, мы все любим выпить на вечеринках или после тяжелого дня на работе, но мало кто задумывается о том, как это влияет на наше здоровье.
И я не исключение.
Но когда я поняла, что моя печень уже не способна справиться с моей любовью к алкоголю, я решила, что пора что-то менять.
И я сделала это! Теперь я хочу помочь вам оздоровить свою печень и научиться вкусно и здорово проводить время без алкоголя.
Готовы к приключениям? Тогда начнем!
Бросил пить! БРОСИЛА ПИТЬ КАК ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Бросила пить как помочь печени
Каждый год в России от заболеваний печени умирают сотни тысяч человек. Большинство из них страдает от цирроза печени и рака. Главными причинами этих заболеваний являются алкоголь, вирусы гепатита и неправильное питание. Если вы бросили пить, то это уже большой шаг на пути к оздоровлению своей печени. Но как помочь ей восстановиться после многолетнего алкоголизма?
1. Соблюдайте правильный режим питания
После броска алкоголя важно правильно питаться. Откажитесь от жирной и жареной пищи, соленого, острого и пряного. Ограничьте потребление сахара и кондитерских изделий. В свой рацион включайте много свежих овощей и фруктов, зелени, белков и клетчатки. Она помогут печени очищаться от токсинов и восстанавливаться.
2. Увеличьте потребление воды
Вода помогает печени удалять токсины из организма. Поэтому после броска питьевой воды нужно пить не менее 2-3 литров в день. Помните, что чистая вода является наилучшим источником влаги для печени.
3. Включайте в рацион пищу, богатую антиоксидантами
После броска питьевой воды печени нужны антиоксиданты, которые защищают ее клетки от повреждений. Включите в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами, такую как ягоды, орехи, зеленый чай, спаржа, шпинат, брокколи, чернослив и др.
4. Увеличьте потребление белков
После броска питьевой воды печени нужны белки для восстановления и регенерации клеток. Включайте в свой рацион белковую пищу, такую как яйца, рыбу, мясо, бобы, орехи и др.
5. Избегайте стресса и усталости
Стресс и усталость негативно влияют на печень. После броска питьевой воды старайтесь избегать стрессовых ситуаций, депрессии и недостатка сна. Отдыхайте, занимайтесь спортом и медитируйте.
6. Принимайте витамины и минералы
После броска питьевой воды печени нужны витамины и минералы для восстановления и регенерации клеток. Включайте в свой рацион пищу, богатую витаминами и минералами, такую как фрукты, овощи, яйца, рыба, мясо, орехи и др.
7. Следите за своим весом
Избыточный вес негативно влияет на печень. Следите за своим весом и старайтесь избегать лишнего жира в рационе.
Вывод
Бросок алкоголя - это большой шаг на пути к оздоровлению печени. Но чтобы помочь ей восстановиться, нужно правильно питаться, увеличить потребление воды, включить в рацион пищу, богатую антиоксидантами и белками, избегать стресса и усталости, принимать витамины и минералы и следить за своим весом. Все эти меры помогут печени очищаться от токсинов и восстанавливаться.
Статьи по теме: