Олеся Зарипова
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы обсудим тему, которая может показаться на первый взгляд немного необычной - упражнения кегеля при геморрое женщинам.
О, да, мы знаем, что звучит это довольно странно, и некоторые из вас могут подумать, что мы шутим.
Но нет, мы говорим серьезно! Ведь кегель-упражнения не только помогают укрепить мышцы тазового дна, но и могут оказать положительный эффект при лечении геморроя.
Так что, если вы хотите узнать больше об этом удивительном методе лечения, то читайте нашу статью до конца!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ПРИ ГЕМОРРОЕ ЖЕНЩИНАМ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения кегеля при геморрое женщинам
Геморрой – распространенное заболевание прямой кишки, которое проявляется в виде опухолей, зуда, кровотечения и боли. Женщины часто страдают от этого заболевания, особенно в период беременности и после родов. Упражнения кегеля могут помочь предотвратить и лечить геморрой у женщин.
Что такое упражнения кегеля?
Упражнения кегеля – это упражнения для мышц малого таза, которые помогают укрепить их, улучшить кровообращение и тонус. Они были разработаны в 1940-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем для лечения несвязанных с гинекологическими заболеваниями проблем с мочеиспусканием.
Но позже было обнаружено, что эти упражнения также могут помочь при геморрое. Регулярные упражнения кегеля помогают наладить кровообращение в области прямой кишки, что способствует снижению воспаления и боли.
Как делать упражнения кегеля при геморрое?
1. Положение тела: лучше всего сесть на стул или положиться на спину с ногами согнутыми в коленях.
2. Напряжение: сначала нужно напрячь мышцы, которые используются для удержания мочи. Это должно чувствоваться как сжатие внутри тела.
3. Дыхание: важно не задерживать дыхание во время выполнения упражнений, дышать ровно и спокойно.
4. Расслабление: после напряжения нужно расслабить мышцы и дать им отдохнуть.
Рекомендации по выполнению упражнений кегеля при геморрое
1. Начинайте с небольшого количества упражнений, например, 10 раз в день.
2. Увеличивайте количество упражнений постепенно.
3. Выполняйте упражнения по расписанию – например, каждый день в одно и то же время.
4. Если у вас возникает боль или дискомфорт, снизьте количество упражнений или временно прекратите их выполнение.
5. Постарайтесь продолжать делать упражнения кегеля даже после улучшения состояния.
6. Кроме упражнений кегеля, рекомендуется увеличить потребление воды, чтобы сохранить уровень увлажненности и мягкости кала.
Примеры упражнений кегеля
1. Сжимание мышц и их расслабление – 10 раз.
2. Повторение сжатия в течение 10 секунд, затем расслабление – 10 секунд. Повторите 10 раз.
3. Сжатие и расслабление скачками – 10 раз.
Выполняйте упражнения кегеля при геморрое регулярно и с уверенностью в их эффективности. Они помогут устранить симптомы геморроя и укрепить мышцы малого таза, что окажется полезным и в будущем. Но если вы испытываете сильные боли или заметили ухудшение, рекомендуется обратиться к врачу.
Статьи по теме: