Светлана Долматова
Друзья, представьте себе ситуацию, когда вы находитесь с любимой женщиной в интимном моменте, но ваш друг не желает присоединиться к вам в игре.
Такое случается, наверное, у каждого из нас.
Но не стоит отчаиваться, существуют специальные комплексы упражнений, которые помогут повысить мужскую потенцию и вернуть радость от интимной жизни.
В этой статье мы расскажем, какие упражнения необходимо выполнять для повышения потенции и что делать, если вы столкнулись с проблемами в этой сфере.
Поехали!
УПРАЖНЕНИЯ ПОВЫШЕНИЕ ПОТЕНЦИЯ ЧТО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для повышения потенции: что делать
Потенция – это способность мужчины к половому акту. Однако, по разным причинам у многих мужчин с возрастом, возникают проблемы с потенцией. Современная медицина предлагает много различных препаратов для повышения потенции, однако, не менее эффективными являются и упражнения. Они помогают укрепить мышцы, увеличить кровоток и повысить уровень тестостерона в организме. Рассмотрим некоторые из них.
Упражнение №1 – Кегель
Упражнение Кегеля – это одно из самых эффективных упражнений для мужчин. Оно помогает укрепить мышцы PC (мышцы, которые контролируют мочеиспускание и эрекцию), что является важным фактором в поддержании потенции. Кроме того, упражнение Кегеля улучшает кровоснабжение полового органа, что также способствует повышению эрекции.
Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул, расслабиться и напрячь мышцы PC на 5-10 секунд, затем расслабить их на такое же время. Повторять упражнение несколько раз в день.
Упражнение №2 – Чулан
Упражнение «чулан» – еще одна эффективная техника для укрепления мышц PC. Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул, раздвинуть ноги на ширину плеч и опустить руки вниз. Затем, нужно напрячь мышцы PC и поднимать таз вверх, при этом на вдохе задерживать дыхание, а на выдохе опускать таз вниз. Повторять упражнение несколько раз в день.
Упражнение №3 – Бег
Бег – это прекрасный способ укрепления сердечно-сосудистой системы и увеличения кровотока в организме. Кроме того, бег улучшает кровоснабжение полового органа, что способствует увеличению эрекции. Рекомендуется бегать не менее 2 раз в неделю на расстоянии не менее 3-5 км.
Упражнение №4 – Йога
Йога – это комплекс упражнений, направленных на улучшение здоровья и увеличение энергии в организме. В йоге существуют многие асаны, способствующие увеличению потенции, например, позы, которые способствуют улучшению кровоснабжения в паховой области (как, например, «треугольник», «восходящий лотос»).
Упражнение №5 – Правильное питание
Правильное питание – это один из ключевых факторов в повышении потенции. Следует употреблять больше овощей, фруктов, зелени, белковых продуктов и меньше жирного, жареного и сладкого. Рекомендуется также употреблять продукты, повышающие уровень тестостерона, такие как, например, яйца, мясо, орехи и т.д.
Заключение
Упражнения для повышения потенции могут быть эффективными в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни. Необходимо помнить, что регулярность и настойчивость – ключевые моменты в достижении положительных результатов. Если проблемы с потенцией продолжаются, необходимо обратиться к врачу для консультации.
Статьи по теме: