Елена Толчеева
Давайте представим, что наши ножки - это два столбика, каждый из которых мы должны сбросить, как грушу зрелую.
Но что делать, если ни диеты, ни фитнес не помогают? Не отчаивайтесь, друзья! В этой статье вы найдете лучшие советы о том, как избавиться от жирных отложений на ляшках и, наконец, чувствовать себя уверенно в коротких юбках и шортах.
Затягивайте пояс, берем попкорн и начинаем чтение!
Я похудела! ЧТО СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕЛИ ЛЯЖКИ. Я знаю! Смотри что делать
Что сделать чтобы похудели ляжки
Многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса на бедрах и ягодицах. Не всегда удаётся справиться с ней при помощи диеты и упражнений. В этой статье мы расскажем, что можно сделать, чтобы похудеть и сформировать стройные ноги.
1. Снижение калорийности рациона
Правильное питание - это залог здоровья и стройности. Если вы хотите похудеть, то необходимо снизить калорийность рациона. Временно откажитесь от жирной, соленой и сладкой пищи. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов.
2. Умеренное физическое упражнение
Физические упражнения помогают сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общее состояние организма. Для похудения ляжек, можно выполнять следующие упражнения:
- Приседания. Станьте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Согните колени и опуститесь вниз, как будто садитесь на стул. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз.
- Шаги с гантелями. Возьмите гантели, станьте прямо. Сделайте шаг вперед одной ногой, другая нога остается на месте. Согните колени и опуститесь вниз. Встаньте и повторите упражнение на другую ногу. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.
- Прокачка ягодиц. Лягте на спину, согните ноги в коленях и опустите их на пол. Сжимайте ягодицы и поднимайте бедра вверх. Выполните 3-4 подхода по 15-20 раз.
3. Массаж
Массаж способствует улучшению кровообращения и обмена веществ. Он помогает разглаживать целлюлит и укреплять кожу. Вы можете обратиться к специалисту или проводить массаж самостоятельно. Для этого используйте массажные кисти или вакуумные банки.
4. Питье воды
Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также уменьшать чувство голода. Пейте не менее 2-3 литров воды в день. Она также помогает улучшить состояние кожи.
5. Изменение образа жизни
Чтобы похудеть, необходимо вести активный образ жизни. Откажитесь от лифта и езды на машине на короткие расстояния. Предпочитайте ходьбу и велосипед. Старайтесь не проводить много времени за компьютером или телевизором.
Вывод
Похудеть ляжки можно, если придерживаться правильного питания, умеренно заниматься спортом, проводить массаж, пить достаточное количество воды и вести активный образ жизни. Важно помнить, что необходимо быть терпеливым и настойчивым, чтобы достичь желаемого результата.
Статьи по теме: