Оксана Антропова
Друзья, я тут решила устроить себе неделю овсянки.
Правда, не в еде, а в названии своих личных дней недели.
Понедельник – Овсянка, вторник – Овсянка, среда – Овсянка.
И так до воскресенья! Но, увы, это не помогло мне похудеть.
Поэтому, я сделала исследование и готова поделиться с вами диетой на неделю, которая действительно работает – диета на овсянке! Ну что, убедила вас? Тогда читайте до конца!
Я похудела! ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ОВСЯНКЕ. Я знаю! Смотри что делать
Диета на неделю для похудения на овсянке
Хотите похудеть, но не знаете, какая диета будет лучшей для вас? Попробуйте диету на неделю на основе овсянки. Овсянка - это зерно, богатое растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогают контролировать ваш аппетит и снижать уровень холестерина в крови.
Понедельник
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 яблоко, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 100 гр. куриной грудки, 1 чашка овсяного бульона.
- Ужин: 100 гр. красной рыбы, запеченной в духовке, 1 чашка овсяного бульона.
Вторник
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 банан, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: 100 гр. отварного куриного филе, 1 чашка овсяного бульона, 1 стакан зеленого чая.
- Ужин: 100 гр. тунца на гриле, 1 чашка овсяного бульона.
Среда
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 грейпфрут, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: 100 гр. обезжиренной творога, 1 чашка овсяного бульона, 1 стакан зеленого чая.
- Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами, 1 чашка овсяного бульона.
Четверг
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 яблоко, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: 100 гр. отварного креветок, 1 чашка овсяного бульона, 1 стакан зеленого чая.
- Ужин: 100 гр. говядины на гриле, 1 чашка овсяного бульона.
Пятница
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 банан, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 100 гр. куриной грудки, 1 чашка овсяного бульона.
- Ужин: 100 гр. красной рыбы, запеченной в духовке, 1 чашка овсяного бульона.
Суббота
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 грейпфрут, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: 100 гр. обезжиренной творога, 1 чашка овсяного бульона, 1 стакан зеленого чая.
- Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами, 1 чашка овсяного бульона.
Воскресенье
- Завтрак: 1/2 чашки овсянки, 1 яблоко, 1 стакан нежирного молока.
- Обед: 100 гр. отварного куриного филе, 1 чашка овсяного бульона, 1 стакан зеленого чая.
- Ужин: 100 гр. тунца на гриле, 1 чашка овсяного бульона.
Результаты
Эта диета, помимо уменьшения веса, помогает контролировать уровень холестерина в крови, улучшить работу ЖКТ, а также повысить уровень энергии в течение дня. Также она является низкокалорийной, что поможет вам снизить прием калорий и уменьшить вес.
Вывод
Диета на неделю на основе овсянки поможет вам похудеть, но не забывайте о здоровом образе жизни. Старайтесь употреблять больше свежих овощей и фруктов, заниматься физическими упражнениями и пить больше воды.
Статьи по теме: